Tentativas de dieta sem sucesso tendem a repetir-se e, eventualmente, ter tanto um efeito psicológico negativo e um efeito fisiológico também. Cada falha na tentativa de perder peso reduz a auto-imagem, para que o dieter tem menos e menos crença de que eles serão capazes de ter sucesso em perder as libras feias e insalubres. Em vez disso, use essas dicas para evitar ganhos e perdas repetidas na área de peso management.Don t DietThe maneira mais fácil de evitar as flutuações de peso selvagens que resultam de yo yo dieta é a dieta evitar.
Em vez disso, preparar um programa de perda de peso realista e eficaz que ajuda você a fazer mudanças de estilo de vida pequenos que irão resultar em um longo prazo meta de peso bem sucedida atendidas. Pequenos passos consistentes em direção ao seu objetivo será mais eficaz a longo prazo do que uma perda drástica seguido por voltar aos maus hábitos que colocam o peso sobre, em primeiro lugar. A perda de peso constante de uma a duas libras por semana é sustentável e que você não vai ser prejudicial a sua saúde em alcançar a meta.
Educar YourselfFamiliarize-se com os componentes do programa de perda de peso superior e aprender como eles funcionam e em que áreas eles podem ficar aquém. Desde que seu objetivo é determinar quais as dietas são mais propensos a trabalhar bem para você e que não foram encontrados para ser tão eficaz em outras pessoas, por educar-se, você é mais propensos a escolher uma dieta você pode ficar com para toda a sua vida . Sabendo como a dieta deve funcionar também alertá-lo se você precisar fazer alterações às suas práticas.
ExerciseA plano de exercício consistente é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso bem sucedida. Ao caminhar por 20 minutos por dia para começar, você pode queimar algumas calorias e essas calorias extras vão ajudar o peso vir fora gradualmente mas seguramente. Incorporando exercício suave em um plano total de estilo de vida vai deixar você sentir melhor e não parece em nada com a dieta. Não há perigo de sentimen