repetições. Você sempre quer espaço suficiente para estender completamente os braços sem liberar a tensão na parte superior das costas. Ter um personal trainer assistir a sua técnica é importante porque você quer manter um apertado e direto de volta sem usar momentum.As você progressos neste programa de condicionamento físico e sua força aumenta, você pode endireitar as pernas, então, eventualmente, elevar os pés em um banco e definir o bar na altura da cintura. Você deve ser capaz de realizar 3 conjuntos de qualquer lugar de 6 12 repetitions.
Use este modelo progressivo para melhorar seus níveis de força do corpo e de fitness superiores. Fique atento para a segunda parte deste artigo para aprender mais sobre o queixo para cima progressões. Agora você está bem no seu caminho para a construção de uma grande força, o desenvolvimento de uma enfraquecida e caber procurando parte superior do corpo, e aumentar o seu metabolismo para queimar uma tonelada de gordura corporal.
