Os níveis de LDL deve ser de 130 mg ou menos e os níveis de HDL deve ser de aproximadamente 60 mg. HDL é o bom colesterol e os mais elevados os níveis de HDL Quanto menor são suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Como acontece com qualquer programa de cuidados de saúde ou fitness, é importante discutir os seus níveis de colesterol com o seu prestador de cuidados de saúde para determinar o melhor curso de treatment.Diet e exercício são as mudanças de estilo de vida mais importantes que você precisa para resolver.
Outras questões importantes a ter em consideração incluem a quantidade de álcool que bebe e se ou não você parar de fumar. Estudos recentes têm mostrado que o treinamento do peso podem se beneficiar muito aqueles que estão tentando diminuir seu colesterol. Estes achados são significativos devido ao fato de que é conhecida há muitos anos que a atividade aeróbica ajuda a reduzir o colesterol, mas agora os resultados atuais sugerem que a atividade anaeróbica também aumenta os níveis de HDL, diminuindo assim os níveis de LDL e global cholesterol.
Planning suas rotinas de exercício em antecedência pode ajudá-lo a ter sucesso em alcançar seus objetivos. Aproveite o tempo para determinar a sua rotina de exercícios e manter um diário do seu progresso. Escolher uma rotina de exercícios que você goste é fundamental e vai ajudar a impedi-lo de tornar-se aborrecido. Entendendo que existem muitos benefícios para o exercício, além de remodelar, tonificação, e firmar o corpo pode ajudá-lo a manter o foco. Exercício beneficia o corpo de dentro para fora, e é uma ferramenta poderosa na luta contra a alta cholesterol.
Some importantes mudanças na dieta que irá ajudar a diminuir o colesterol incluem a redução da quantidade de açúcar, carboidratos e gordura na sua dieta e aumentando a quantidade de fibra que você consome em uma base diária. Ao adicionar fibras à dieta, é importante perceber que a fibra pode causar um aumento no gás