If você re encontrar você está tornando-se facilmente distraídos, lutando para se concentrar e esquecer tarefas ou compromissos importantes, em seguida, essas dicas vão ajudá-lo a ficar afiado, focalizado e no alvo: # 1 Durma o suficiente: Quando você está cansado, você também está privado de oxigênio, o que seu corpo necessita para produzir os produtos químicos do cérebro que ajudam você se concentrar. Mesmo uma única noite deitado acordado pode deixá-lo esquecido e ter dificuldade de concentração por qualquer período de time.
A boa noite de sono é botão de reset seu cérebro s e de acordo com Edward Hallowell, MD autor de CrazyBusy, você precisa dormir o suficiente para que você acorda sem um alarm.To ajudar a obter uma boa noite de sono têm uma olhada em sua rotina de dormir: Você deve evitar ver televisão e usar o PC por uma hora antes de dormir para ajudar o seu corpo e mente relaxar. Tente ler um livro (não de terror) ou revista em seu lugar. Verifique se o seu quarto é desorganização livre e um espaço agradável e relaxante para ser.
A (não muito quente) banho ou duche quente pode ajudar a relaxar antes de ir para a cama. Mantenha seu quarto uma temperatura fresca e tentar ter a janela aberta para permitir que o ar circulate.Also um lanche saudável (maçã e pedaço de queijo) com um copo de água pode ser um grande, tudo natural me pegar se você re sinalização através .
final da tarde # 2 Assista a tensão: Quando você está estressado ou com raiva que você começa uma corrida de substâncias químicas do cérebro, como noradrenalina e cortisol, que lhe causar a hiperconcentração como um cervo nos faróis, diz a psicóloga Lucy Jo Palladino. Enquanto era uma vez esta capacidade de se concentrar nos salvou de potenciais predadores, hoje só nos rouba nosso foco, mantendo sua mente em algo estressante ou que faz você angry.Your melhor aposta aqui é se levantar e se mexer. Você precisa queimar a energia.
Além disso, a atividade vai inundar seu corpo com oxigênio e seu