Alimentos como bebidas embalados de fruta, biscoitos doces, arroz, refrigerantes, flocos de milho, datas têm alto índice glicêmico. O índice glicêmico de açúcar é de 68, e para os alimentos listados é maior do que 68. Recomenda-se que os produtos feitos de trigo, como biscoitos de trigo, pães, sucos de frutas frescas, arroz etc baixo carb em seu diet.2. Reduzir o tempo de Red MeatRed carne, como beaf, carne de cordeiro são alguns dos principais contribuintes de gordura.
Para reduzir o consumo de carne vermelha, remova todas as gorduras visíveis e também manter um nível de ingestão /semana 100 gramas de carne vermelha que ajudaria na redução da gordura. O melhor substituto para a carne vermelha é o peixe e tem abundância de proteínas em it.3. Reduzir álcool ConsumptionMake um plano de dieta que terá uma quantidade mínima de consumo de álcool. Pessoas aqueles que são viciados em álcool e não são capazes de reduzir o consumo, é melhor para reduzir a 100 ml de vinho por dia, que contém muito menos calories.4.
Aumente vegetais & amp Frutas intakeVegetable e frutas contêm menos gordura e eles também são baixos em calorias. Portanto, tente aumentar a ingestão de frutas e legumes que também pode ser a melhor alternativa para a carne e açúcar. Vegetais verdes desempenham um papel vital em fazer dieta. É bom ter saladas de vegetais verdes ou salada semi cozido para a sua refeição. Aumentar a proporção de cenoura, repolho, cebola, pepino em sua rotina diária. No entanto, é bom evitar batatas, tomates, berinjela, maçãs, bananas e como eles são ricos em calorie.5.
Aumentar a ingestão de waterwater é um dos principais contribuintes para a boa saúde. A ingestão de água reduz a fome e ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo. Defende-se a beber até 8 litros de água por dia. Isto irá permitir que a pessoa a consumir menos comida e também ajuda na queima de calorias facilmente. Beber uma certa quantidade de água quente depois de uma refeição vai ajudar na redução