Eu costumo usar uma sala de aeróbica /estúdio vazio para this.I vai ir para a esquerda 20 30 pés, em seguida, volta para o outro lado ao longo da parede, tanto quanto eu tenho até o segundo temporizador dos bips temporizador GBI 30, em seguida, descansar um minuto e repita. Mais uma vez, quando adicionada à última seção dois deste dia GPP /Condicionado, isso é muito mais difícil, então pode parecer. OK, talvez alguns dos 20 prisioneiros algo que lêem este vai explodir através deste dia, mas torradas Im afterward.Finally, vou terminar o dia um conjunto de queixo por 20 reps.
Thats meu atual /condicionado dia GPP que eu faço uma vez a cada 7 10 dias, dependendo de como ele se encaixa em meu programa de treinamento de resistência utilizando a academia Gym chefe Interval TimerMy um ginásio bem típico Golds, vários equipamentos de cardio, um saco pesado configurar em um canto de uma das aeróbica orientados estúdios, vário bolas de medicina, etc, de modo que nenhuma das opções acima exige nada muito extravagante. Você pode ter que modificá-lo um pouco para caber seu conjunto particular up.
Há muitas outras maneiras de usar o temporizador GBI para uma sessão HIIT, dia GPP, intervalos de todos os tipos, etc. Você não tem que usar meus exemplos above.You também pode ser criativo e dividi-lo em digamos seção 5 minutos, tal como HIIT 5 minutos, saco pesado 5 mins, Med Ball Recados Quebra 5 minutos e repeat.You também pode alterar as horas de intervalo, uma vez que se adapte às suas necessidades, níveis de condicionamento, etc.
A 30 segundo: 1 minuto de intervalo para HIIT é tudo que eu pode ficar, e que mesmo intervalo parece funcionar bem para os outros que se seguem, mas não há nenhuma razão jogar uma escala com os tempos de intervalo por se.Well isso é a minha escrever-se do Gym chefe Interval Timer como eu usá-lo para o meu favorito atual GPP /Condicionado dia, o que, para mim, é incorporada no meu progr