Embora se possa certamente alterar os intervalos no cronômetro, eu gosto de ficar com meu 30 segundo: intervalos de 1 minuto para 10 minutos. Im preguiçoso eu guess.The saco pesado é de 30 segundos de trabalho pesado saco, um minuto de descanso, repita por 10 minutos. Trabalho pesado saco não é treinamento HIIT. É uma forma de treinamento do intervalo para ter certeza, mas não é HIIT, nem é recomendado para tentar como verdadeiro HIIT. Se você nunca fez qualquer trabalho pesado saco, seu provavelmente vale a pena ficar algum treinamento ali, olhando para alguns vids na rede. Etc.
trabalho pesado saco pode ser difícil para as articulações, e feito de forma incorreta, levar a lesões de seus pulsos, etc. Quanto esforço real que você colocou no saco pesado durante o segundo intervalo de 30 go, é ditada por algum grau de sua experiência com ele, para não mencionar, que 10 minutos de HIIT que acabou de ser feito deixa uma sensação bastante lixeira, acredite conselho me.My, ritmo-se no saco pesado. Dez minutos de que imediatamente após uma sessão HIIT será muito mais difícil então a maioria pode esperar. Mais uma vez, o Ginásio Boss Timer funciona muito bem aqui.
Não olhando para o relógio (e eu não gosto de usar um relógio de pulso quando eu treinar.) Só de ouvir o sinal sonoro, e concentrando-se no movimento effort.Lateral Med Ball Recados quebra: A terceira final desta marcha da morte é o lateral Med Ball Recados smash : Este leva um pouco de explicação. Se você trabalhou com uma bola de medicina, você sabe que eles não rejeição. A quebra da parede bola med envolve arremessar uma bola med com força suficiente para ele se recuperar em você fora de uma parede.
Você empurrá-la para longe de você, como se passando uma bola de basquete para alguém usando as duas mãos. Bola perto do corpo, empurrar duro para a frente com as duas mãos. Com uma bola med, de pé dizem 3 5 pés de distância, é preciso algum esforço para fazê-lo saltar para trás em você. Como você está faz