Sete etapas ao Evitando férias Ganho de Peso

As férias estão aqui e vindo com eles, são os alimentos sazonais tradicionais que todos nós conhecemos e amamos. Se seus bolinhos de peru, presunto, latkes, gemada, ou açúcar, alimentos ricos tendem a trabalhar o seu caminho em nossos corações e ventres nesta época do ano, como refeições e como sobras. Quase invariavelmente, estas levam a falar do infame sazonal sete, a quantidade média de peso que você pode ganhar durante as férias. Há uma razão pela qual tantas resoluções de Ano Novo envolvem a perder peso e exercício more.

The coisa interessante é que muitas dessas preocupações podem ser evitados antes do fato, ao invés de se arrependeu de mais tarde. Para aqueles que se preocupar com a sazonal sete, aqui estão sete dicas simples para manter fora do feriado pounds.Step 1: Faça suas decisões agora, não then.Lapses em força de vontade geralmente ocorrem logo no momento da tentação. Vemos algo grande e saborosa, e decidir que mais um ajudando não poderia machucar muito, e, em seguida, foram surpreendidos quando weve comido metade do prato.

Felizmente, há um truque que você pode usar que vai dar a sua força de vontade de um pouco de uma vantagem quando o tempo comes.Set seus limites antes de ir, talvez tanto quanto uma semana de antecedência. Lembre-se que você vai ficar com apenas uma pequena porção de sobremesa, ou que você vai usar apenas uma única colher de molho em vez de dois. Com a decisão tomada de antemão, há menos tentação de mudá-lo quando no table.Step 2: Defina suas reuniões limits.

Holiday álcool freqüentemente envolvem bebidas alcoólicas, e estes são uma das fontes sneakiest de peso do feriado ganho de pessoas pode consumir. Nós não muitas vezes perceber, mas bebidas alcoólicas contêm muitas calorias. Uma garrafa de 12 onças de cerveja pode facilmente ter 125 a 150 calorias, dependendo da marca. Tendo em até dois ou três cervejas é um grande pedaço de uma dieta de 2.000 calorias e, normalmente, não estavam em um humor exercício afterwards.Fortunately, este é um fator bastante fácil de controlar.

Definir-se um limite rígido sobre bebidas alcoólicas antes da reunião, tal como uma porção com a refeição, ou um para o brinde New Years Eve. Se você achar que as pessoas estão tentando entregar-lhe bebidas quando sua mão estiver vazia, levar em torno de um copo de água ou suco para que possa mostrar-lhes youre já set.Step 3: Coma Slowly.Remember todas aquelas refeições do feriado onde você comeu e comeu , até que de repente você se sentiu tão cheio q