Começar em ótimo estado Usando Intervalo Timers

nte, eu queria discutir um dos meus aparelhos favoritos chamado o Ginásio chefe Interval (GBI) timer, e como Recentemente eu o usei na minha GPP /Condicionado day.The GBI temporizador é um daqueles por que diabos não funcionavam penso isso ?! dispositivos simples, que, embora não seja essencial para um programa por si só, acrescenta comodidade tanto para qualquer exercício que envolve um intervalo de algum tipo, você não sabe como você viveu sem it.

Simply colocar, seu um temporizador de baixo custo que irá acompanhar dois momentos distintos intervalos e combiná-los para você em um único programa. Para o treinamento HIIT, seu um deve ter gadget. No entanto, acho que é útil para várias atividades que envolvam qualquer tipo de tempo de intervalo entre os exercícios, ou períodos de descanso. O que se segue é um recente dia GPP /condicionado Segui que é uma corrente das minhas favoritas, e como a GBI temporizador foi used.

This determinado dia exige: 10 minutos de treinamento de HIIT 10 minutos de trabalho pesado saco de 10 minutos de bola de medicina de lateral parede smashesI definir o temporizador GBI por um segundo 30: 1 minuto de intervalo que dura 10 minutos de duração. O timer emite um sinal sonoro após cada intervalo, de forma que nenhum relógios assistindo na parede ou monitor em alguma máquina ao tentar se concentrar em não morrer durante HIIT! Os três sessões para o dia de hoje é feito com descanso mínimo entre eles. Quanto descansar? Até que você tem a capacidade de ir para a próxima.

Se você pode ir direto a partir da sessão HIIT para o trabalho pesado saco, ir para ele. Eu normalmente precisa de alguns minutos para chegar em minhas pernas para funcionar corretamente e minha respiração sessão backHIIT para o dia: O protocolo HIIT eu uso para esta sessão vai assim: depois de um breve aquecimento de 5 minutos ou menos na esteira vou usar uma escada máquina tipo de passo e vai fazer um minuto de baixa intensidade seguido por 30 segundos todos para fora, e repita. Eu vou fazer isso por 10 minutos, o que é, literalmente, tudo o que posso ficar.

Quando eu digo tudo quero dizer 100 intensidade, nada deteve, tão rápido e tão duro como minhas pernas podem mover-me, por exemplo semelhante a uma completa Sprint em um track.Quick nota importante: o que a maioria das pessoas consideram HIIT não é. A maioria das pessoas que pensam que estão fazendo HIIT não são. Meus completos comentários sobre que pode ser encontrado no meu treinamento HIIT artigo, você está rea