Fish reduzir prestunost e depressão todos os que encontramos uma grande quantidade de informações contraditórias sobre o uso de peixes. Por exemplo, a quantidade de peixe que devemos comer? Que tipo deveria ser? Por um lado, somos instruídos a comer peixe muito e regularmente. Por outro lado dizer que muitos dos peixes estão perto de degeneração, como cod.So, quanto você deve comer peixe. Peixe útil. Tão útil, que Food Standards Agency recomenda que é muito mais.
Pelo menos duas porções de peixe (fresco, congelado ou enlatado) em uma semana, pelo menos uma dessas porções deve ser óleo de peixe. "Oleosas" Peixes - cavala, salmão, arenque, vara, truta, sardinha e fresco (não enlatada) atum. E peixe branco - como o bacalhau, a arinca, o monge peixe, etc. - e peixes oleosos - uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais, mas peixes oleosos é particularmente nutritivo.
O representante da Associação Britânica de Alimentos Sarah Schenker explica: "peixe branco - é principalmente proteína e água na composição de peixe gordo é completamente diferente Há mais de gordura - mais do que alguns tipos de carne - mas a gordura é completamente diferente.. do que na carne "arma secreta" peixes oleosos -.. ácido graxo ômega-3 Vários estudos têm mostrado que o ômega-3 previne doenças cardíacas, melhorar o QI, fortalece o sistema imunológico, enfraquece os sintomas da artrite e ajuda com certas doenças de pele.
Alguns estudos também têm demonstrado que ômega-3 ajuda a pacientes com dislexia, reduz o nível de criminalidade entre os jovens delinquentes e remove depressão peixe com o maior teor de ômega-3 -. cavala (sarda), que contém até 30 gramas de gordura por 100 g de peixe, desde que omega-3 é cinco percent.However, em peixes gordos e é lados negativos. Em comparação com outras variedades, é mais elevado na cadeia alimentar, o que significa que a sua carne acumular tais poluentes como as dioxinas, mercúrio, polychlorinatedbiphenyls no sistema ecológico marinho.
Por esta razão, em 2004, Food Standards Agency aconselhados a limitar o consumo de peixes gordos. Agência informa que "as meninas e mulheres que já teriam filhos, e as mulheres grávidas ou lactantes pode comer até duas porções de peixes oleosos por semana. Outras mulheres, homens e meninos podem ter até quatro porções de peixes oleosos por semana.
" Além peixes, espadim, tubarão e peixe-espada não são recomendados para uso meninos e meninas com menos de 16 ou mulheres grávidas ou mulheres que têm filhos