Infelizmente exatamente isso pode ser a razão pela qual você tenha atingido um patamar de perda de peso. Nossos corpos não gostam de perder peso e está programado para tentar manter seu peso estável ou até mesmo aumentar o seu peso. Assim, em resposta ao que você comer menos calorias por dia, o corpo desacelera o seu metabolismo e você precisa de menos calorias por dia para manter seu corpo functioning.Another problema é que mesmo que seu corpo precisa de menos calorias para funcionar corretamente, você ainda ficar com fome como o seu corpo está tentando encorajá-lo a comer mais.
Isto também pode fazer você parar de perder weight.2. OK, então agora você sentar-se com este problema: * Se você quer perder peso, você tem que reduzir a sua ingestão de calorias por dia * Em resposta aos menos calorias que você está comendo um dia seu corpo abrandou seu metabolism.3 . Solução para o problema nenhum. 1 você tem que comer um pouco mais: Sim, você leu certo. Você tem que convencer o seu corpo não houver uma fome no caminho por isso não há necessidade de conservar energia para as funções vitais do corpo.
É verdade que isso pode até causar-lhe a ganhar um pouco de peso no início, mas se você manter sua ingestão de calorias em não mais do que 500 a 700 cem calorias abaixo as suas necessidades diárias, a perda de peso vai começar again.4. Há uma fórmula que você pode usar para descobrir quantas calorias você precisa por dia: i) as Mulheres: O peso corporal em libras divididos por 2,2 X 23 lhe dará a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter seu peso atual.
Então, se você pesa dizer, 176 libras você terá 80 X 23 = 1840 calorias (calorias quilo, mas todo mundo o chama simplesmente calorias) para manter seu peso atual. Se você quer perder peso e prevenir-se de atingir um platô, você deve comer cerca de 1340 calorias por dia. ii) Men: O peso corporal em libras divididos por 2,2 X 24 vai dar-lhe a quantidade de calorias que seu corpo precisa para