Melhore o seu bem-estar através de micro-Napping

. Quando a cafeína e açúcar consumido, leva cerca de 20-30 minutos por seus efeitos para tomar lugar e influenciam os níveis de sensibilização e de energia do corpo. Por dormir durante este período de absorção, o corpo é permitido para utilizar mais completamente o açúcar e a cafeína; maximizando assim os seus efeitos ao acordar.

Outro fator importante de um micro-nap é o tempo atribuído a ele. Mantendo micro-cochilos entre vinte e trinta minutos é necessário para obtenção do benefício máximo.

Cochilando já não tem o efeito inverso e você acaba com menos energia, então você tinha antes de cochilava. A biologia por trás dessa idéia no complexo, mas é dependente de sua progressão através variando ciclos REM durante o sono. Ao limitar seu tempo da sesta, você pode estar certo para otimizar seu tempo de sono nos ciclos de sono adequada, a fim de obter o maior benefício de micro-cochilando.

Então esse é o micro-nap. O que pode uma soneca 20 minutos para fazer a sua produtividade? Embora já é um modo de vida em muitos países, ele está rastejando lentamente para o mundo ocidental.

Se você está procurando a cura produtividade final, um micro-nap é a melhor idéia.