The definitivamente ponto em que youve queimou todas as calorias consumidas youve, ou mais precisamente, toda a energia prontamente disponíveis em sua corrente sanguínea na forma de glicose (que é criada a partir das calorias que você consome) é o seu ponto de equilíbrio. Demandas de calorias para além desse ponto forçar o organismo a usar a gordura armazenada para a energia que necessita, portanto, você perde peso. Se o seu gasto calórico diário fica aquém do seu ponto de equilíbrio, a glicose não utilizada em seu sangue é armazenado para mais tarde sob a forma de gordura.
Sua matemática simples, realmente, mas a bio química que chuta tudo em marcha não é nada simple.This é porque as dietas não funcionam normalmente, ou pelo menos não tão bem ou tão rapidamente como anunciado. Porque privar seu corpo de calorias em um nível que é significativamente abaixo do ponto de equilíbrio, que é o que dieta severa faz, pode ser perigoso, e você não vai perder muito peso no processo (se você perder peso, você está enfrentando o mesmo minando a vida mudança que anoréxicos experiência, e mais cedo ou mais tarde ele irá matá-lo).
A razão é que o corpo sente essa privação de calorias e se adapta a ele por acumular as suas células de gordura, tornando ainda mais difícil do que nunca para deixar cair libras, mesmo se você se exercita vigorosamente. A ideia é criar um défice calorias diária razoável de que está na zona de queima de gordura, normalmente entre um défice de 500 e 1000 calorias por dia.
Para que isso aconteça, existem certas regras que se aplicam sobre dieta: Verifique se o seu plano de dieta não levá-lo a seguir sua ingestão mínima diária para uma pessoa inativa, ou cerca de 1200 calorias para as mulheres, de 1500 para os homens. O seu objectivo para o défice diária é de 500 a 1000 calorias por dia, tal como definido pelo seu mínimo diário para o seu nível de atividade. Mais do que isso irá desencadear uma resposta modo de fome que vai impedi-lo de perder muito peso em tudo.
Você não pode comer o que quiser para chegar a esse nível de ingestão de calorias-alvo, porque em um