Micro-cochilando é uma estratégia de sono que tanto pode maximizar sua produtividade e levar a grandes benefícios de bem-estar. Se você está olhando para aumentar sua energia na parte da tarde, fazer mais durante todo o dia ou aumentar o seu desempenho atlético, um micro-nap pode ajudá-lo a atingir o seu. Ao fazê-lo, é importante considerar o que um micro-nap é e como tirar o máximo proveito de um micro-nap. Se você é um recém-chegado a cochilar durante o dia, não se preocupe com detalhes, tanto quanto a idéia em si.
O processo de micro-cochilando é simples e pode ser facilmente incorporado em sua rotina diária.
Enquanto o sono é um assunto complexo que não pode ser totalmente coberto em um artigo, a dinâmica de sono que afetam nossa saúde e desempenho são simples. Micro-cochilando é meramente o ato de tirar proveito de nossos padrões de sono complexas, a fim de produzir os benefícios do sono máximo possível no menor tempo possível. Em suma, micro-cochilando é realizado através de uma redução selectiva da duração e intensidade da produção de uma energia-tempo da sesta.
Um micro-nap padrão é de vinte a trinta minutos de duração e é realizada em algum momento no início da tarde. Além disso, o micro-Dormitar destina-se a aumentar a produtividade, bem como a capacidade para dormir mais tarde no dia. Micro-cochilando não é um exercício complexo, científico realizada somente por alguns indivíduos, é uma ocorrência comum em muitos países em todo o mundo. Países como a Tailândia, Espanha e Argentina têm em comum um período de sesta cultural durante o início da tarde.
Qualquer pessoa que tenha tomado o ensino médio espanhol não tem dúvida aprendeu sobre a "siesta" comum praticado em Espanha e na América do Sul. Micro-cochilando também é comum entre as pessoas mais conceituados da era moderna. Pessoas como John F. Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan e Bill Clinton todos os micro-sestas incorporadas em suas programações diárias.
A fim de tirar o máximo proveito de um micro-nap, ele precisa ser cronometrado corretamente após o consumo de certos alimentos.
E enquanto o sono noturno é beneficiado pelo consumo de proteínas e gorduras, à tarde cochilando é beneficiado pelo consumo de cafeína e açúcar. Embora a idéia de consumir cafeína e açúcar antes de micro-cochilo pode parecer contra-intuitivo, como a cafeína é projetado para mantê-lo acordado e alerta, não há investigação científica sólida que suporta este conceito