E por aí vai, com sabores e cheiros, e depois de ter feito isso por alguns minutos, acho que volta sobre as partes de seu corpo que estavam sentindo desconforto, é ainda lá - as chances são de que vai ter diminuído consideravelmente e mesmo se você ainda estão um pouco nervoso, simplesmente experimentar a técnica mais uma vez
Estas técnicas podem ser aplicadas para todos os tipos de sentimentos de ansiedade relacionadas -.
Por exemplo, imagine que você está em um tubo cheio, sensação de calor, apertado, claustrofóbico etc -, focando nos detalhes individuais em torno de você, você se colocar de volta no aqui e agora, longe da acumulação interiorizada de ansiedade
Se você ainda sente que um ataque é iminente, há uma mais direta abordagem que é surpreendentemente eficaz.
Em vez de trabalhar-se sobre ele estar prestes a acontecer a qualquer minuto e freneticamente tentando se acalmar, você tenta ativamente para gerar o ataque completa explodido - acho que volta a ataques anteriores e como se sentiram no auge, e tentar Será que o seu sistema para trazer o ataque completo sobre -o que fiquei surpreso ao encontrar era, é praticamente impossível de fazer. Porque você está conscientemente enviando os sinais, que são, ao mesmo tempo recuperar o controle -.
Muito provavelmente os sintomas vão muito rapidamente se desgastar e do ataque de pânico irá parar
mais calmas
A final e parte mais importante dessas sessões, foi ficando para as causas subjacentes a estes ataques, e isso é algo que é muito baixo para cada indivíduo para falar através.
Para mim, eu vim a perceber que a maneira que eu estava funcionando tanto na minha casa e na vida profissional, lutando de uma tarefa para outra não terminar as coisas corretamente, sempre se preocupar com a próxima coisa "Devo fazer isso, eu preciso fazer isso" significava que eu era realmente muito mais provável que em algum momento sofrem com esse tipo de aflição q