Nós dois concordamos que a opção inexperiente único remanescente foi para mim ir e ver um psicoterapeuta. .
Com cuidado e metodicamente, ele descreveu em termos mais simples de todos os processos fisiológicos envolvidos nestes ataques, como o cérebro pode desencadear mecanismos de defesa do organismo no que é chamado às vezes a resposta "lutar ou fugir".
Parte de nossa constituição biológica desde a aurora dos tempos, quando somos ameaçados ou em situações estressantes, este estado natural de alerta máximo pode ser desencadeada por nosso cérebro e sistema nervoso. Ele basicamente descrito todos e cada um dos sintomas individuais que eu estava sentindo construção até os ataques - borboletas na barriga, a consciência do coração bater acelerando na garganta, falta de ar, sensação de tremor que passa através do corpo, e explicou que entretanto fora de controle que se sente em um dado momento, todos os ataques de pânico vai passar
Então ele me disse talvez a peça mais importante do quebra-cabeça -.
O caminho certo para praticamente garantir que você vai sofrer outro pânico ataque é o momento que você está convencido de que você está prestes a ter um. Assim, tendo experimentado esse primeiro ataque ao volante de um carro, com certeza, a maioria dos ataques Eu sofreram posteriormente foram acionados quando eu estava dirigindo. Finalmente eu tive algumas respostas, finalmente eu tinha algum entendimento.
Na sessão seguinte, meu conselheiro me levou através de uma série de técnicas diferentes para enfrentar os ataques na cabeça . Estes realmente teve um impacto imediato, e eu gostaria de compartilhar os que trabalharam melhor para mim aqui.
O primeiro é projetado para gradualmente mudar seu foco de pensar em fatores internos, (ou seja, perceber dores e dores no intestino, sentindo palpitações partida) para o seu entorno para ajudá-lo a recuperar a compostura.
Basicamente, quando você se sentir alguns sintomas de ansiedade começam a acumular-se, em primeiro lugar, pensar sobre as áreas específicas em que você está sentindo alguma coisa.
Em seguida, lenta e seguramente você se concentrar em cada um dos seus cinco sentidos, visão, audição, tato, gosto, cheiro - um de cada vez. Olh