Expire a narina direita tão lento quanto você pode, então, uma vez que a expiração está completa continuar o mesmo padrão de respiração em sua narina esquerda, etc. Depois de alguns minutos alternar-se e respirar através de sua narina direita e expire pela esquerda para um par de minutos.
Aprendi isso com um vídeo Yoga Kundalini. Isso pode ser feito em diferentes posições (com as pernas cruzadas, de pé, etc). Com este exercício, você usa apenas a parte inferior dos pulmões. Liberte toda a sua ar.
Você respiração rápida e encher-se de ar que se expande apenas a parte abdominal de seus pulmões. Você faz isso tão rápido quanto você pode e você manter o seu peito e resto do seu corpo relaxado. Assim que você terminar com a inalar exalar para fora tão rápido quanto você pode e continuar (em expansão e desinflar apenas a região abdominal). Continue por cerca de 3-5 minutos. Este exercício é dito para limpar o sangue e carregue o seu sistema nervoso. Para saber mais vá para o seguinte endereço: www.kundaliniyoga.org/pranayam.html
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"Linguagem Clean - Revelando Metáforas e Abertura Minds", de Wendy Sullivan e Judy Rees