12 Estratégias para superar o medo econômica & amp; anxiety
imos de nossos amigos e colegas, nós vê-lo na TV e lemos sobre ele na internet.
- Cortar para trás no tempo que você dedica a assistir ao noticiário ou ler sobre a economia de outra forma on-line , não importa o que sua situação atual é, o seu pensamento dominante se tornará o mal que você ler sobre ele e ele vai adicionar aos seus sentimentos de medo, ansiedade e preocupação
- Não assistir ao noticiário ou se envolver em negativo ou pensamentos de medo à noite caso contrário ele irá acionar o seu subconsciente para se concentrar em esses pensamentos durante a noite e vai levar à insônia
- Não comer quando você está estressado caso contrário, levar a indigestão e só vai deixar você sentir pesado , desconfortável e pior durante todo o dia; ir para uma caminhada, fazer alguma respiração profunda e estar em um estado relaxado antes de ter uma refeição
- fazer algum tipo de exercício aeróbico todos os dias - pelo menos 20 minutos.
Isso libera endorfinas vários no corpo (sentir bons produtos químicos), aumenta a circulação e ajuda a gastar a adrenalina que o corpo cria quando você está estressado. Adrenaline que fica no corpo é como um veneno. Lembre-se, seu corpo cria a adrenalina para que seus músculos e corpo pode entrar em ação rápida e violenta; você deve queimar com segurança que a adrenalina.
- Foco na sua respiração. Em outras palavras, perceber quando você está se sentindo estressado ou ansioso - você vai estar respirando muito rasa, no alto do peito.
Conscientemente, abrandar e aprofundar a sua respiração focalizando sua respiração em seu abdômen
- Faça alguma forma ou meditação ou respiração lenta e profunda diária - de preferência logo no início da manhã e pouco antes de dormir.
- Tornar-se consciente do que seus pensamentos dominantes estão ou seja, o que você está pensando e sentindo a maior parte do dia?
- Faça um plano de acção detalhado em resposta a seus pensamentos dominantes e presentes medos, ou seja, a preocupação técnica imbecil ou simplesmente orçamentação e mapeando seus objetivos e metas; escrever um plano de acção diária que ajuda você a chegar mais perto de alcançar seus objetivos
- Comece o dia com uma lista de gratidão simples para qualquer coisa e tudo em sua vida:.
Se você tem um emprego, ser grato por isso; se você é saudável, ser grato por isso; se você tem alguém que você ama, seja grato para ele ou ela; se você tem alguém que precisa de você ser grat
