No entanto, se você sentir que você está chateado indevidamente e que você está desconfortável com seu terapeuta e sua maneira de lidar com você, você deve considerar mudar-los -. Você tem todo o direito de obter o melhor cuidado que você precisa
Não tente encobrir seus problemas
Muitas vezes há um período de espera antes que você começa a ver um terapeuta. Por esse tempo, você pode estar se sentindo muito melhor. Não use isso como desculpa para fingir que está tudo bem.
Se você é mais forte, deve ser mais fácil de lidar com seus problemas - mas se você evitar falar sobre eles, em primeiro lugar, então você está desperdiçando seu tempo. Seus problemas ainda estão lá, mesmo que sejam um pouco enterrado. Seja confronto, com você mesmo
Não espere milagres
Você terá de considerar o que é que você espera de terapia -. Que será, provavelmente, uma das primeiras coisas que o seu terapeuta lhe pede . Por todos os meios, ter metas. Você pode querer ver o progresso em uma certa relação.
Você pode querer se livrar da raiva que você sente sobre uma determinada situação. E espero que, a terapia vai ajudá-lo a falar as coisas e começar a entrar em acordo com suas dificuldades. No entanto, não espere que ele para fazer milagres. Ele pode levar um longo tempo para se recuperar de um surto de depressão, mesmo com tratamento, então não espere para de repente se sentir melhor durante a noite.
Esteja preparado para o longo curso
Cursos de CBT será, provavelmente, bastante curto - apenas algumas semanas - embora você deve ser capaz de usar o que aprendeu em sua vida cotidiana. Psicoterapia pode demorar muito mais, obviamente, dependendo do caso e sobre o terapeuta. Normalmente, seu progresso será revisto ao fim de tantas sessões, e seu terapeuta deve, então, discutir com você quanto tempo você deve esperar para estar em terapia.
Esperar para usar o que aprendeu
A final da terapia não significa o fim do seu próprio trabalho.
Técnicas que você aprendeu durante