Há duas maneiras diferentes para determinar o valor nutricional exato de sua comida. Você pode ler as etiquetas impressas em todos os alimentos embalados ou você pode pesquisar valores nutricionais em um ou mais dos vários bons sites.
Procure a etiqueta
Veja o USDA exige etiqueta branca retangular em cada pacote de alimentos que você compra. A etiqueta situada na parte lateral ou traseira do recipiente. Ela começa com as palavras de "informações nutricionais" escrito no topo na pia batismal de cor preta.
Vai dizer-lhe a informação nutricional mais necessárias sobre este alimento particular. Se você quiser a informação nutricional para mais do que alguns alimentos embalados que você combinados, adicione os números em cada categoria das etiquetas individuais juntos.
Pesquisa Unlabeled Foods
Você terá que trabalhar um pouco mais difícil para determinar o valor nutricional quando você não consegue encontrar um rótulo de "informações nutricionais" em sua comida. Naquela época, se conectar à Internet e abrir a página da Web, tais como NutritionData.com.
Em seguida, digite o nome do alimento, o que você está procurando. Por exemplo, digite "maçã" se você quer saber o teor de nutrientes de uma maçã que você está prestes a descascar e cortar-se para o seu filho. A partir da lista de alimentos, selecione aquele que mais se descreve o que você está prestes a comer ou servir e aperte "Enter". Por exemplo, você iria pegar "apple - cru, descascado". Se estivesse servindo alguém uma maçã preparado desta forma
As% Valores Diários (% DVs) são as quantidades recomendadas de certos nutrientes que você deve comer cada dia para se manter saudável.
. Estas percentagens são valores de referência do nutriente alimentos, e eles mostram como os alimentos se encaixam em sua dieta diária global
Fonte: Letmeget.com