Tem uma semana, vai relaxar: Seu 7 Days Programa para Stress Management

as palmas das mãos suadas secar e as coisas começam a se sentir mais normal. 5. Dê pensamentos stressy a luz vermelha É possível emaranhar-se em um nó estresse por si só. "Se isso acontecer, então isso poderia acontecer e, em seguida, todos nós estamos até o córrego!" A maioria dessas coisas nunca acontecem, então por que perder tudo o que se preocupar desnecessariamente energia? Dê estresse pensou-trens a luz vermelha e detê-los em suas trilhas. Ok por isso pode dar errado - como provavelmente é que, eo que você pode fazer para evitar isso? 6.

Conheça os seus pontos de gatilho e hot spots apresentações, entrevistas, reuniões, dar feedback difícil, prazos apertados .... Minha freqüência cardíaca está acionando apenas escrever estes para baixo! Faça a sua própria lista de pontos-gatilho estresse ou pontos quentes. Seja específico. É apenas apresentações para um determinado público que se você trabalhasse? Será que um projeto causar mais stress do que outro? Você bebeu muito café? Saber o que faz com que o estresse é uma informação poderosa, como você pode tomar medidas para torná-lo menos estressante.

Você precisa aprender algumas novas habilidades? Você precisa de recursos adicionais? Você precisa mudar para descafeinado? 7. Queime a vela em um final Falta de sono, má alimentação e nenhum exercício causa estragos em nosso corpo e mente. Meio óbvio, mas vale a pena mencionar como é muitas vezes ignorado como uma técnica de gerenciamento de estresse. Ouça a sua mãe e não queimar a vela em ambas as extremidades! Assim, tendo o estresse pode ser um arrasto total, mas isso não deve impedir-nos de encontrar a paz interior de espírito que temos queria há muito tempo.

Em qualquer caso, pode-se sempre ir para as Bahamas e relaxar sob o sol do verão.