Se você está recebendo grandes quantidades de ansiedade, você tem a certeza de que você está recebendo o suficiente sono cada dia . Quando os corpos estão perdendo o sono, ele vai fazer seus supra-renais continuam a trabalhar mais.
Se você precisar, tirar sonecas curtas durante todo o dia para ajudar o corpo não usa tanta adrenalina para ajudar a manter indo.
Um monte de pessoas que já foram devidamente identificadas como a obtenção de um ataques de pânico vai ter significativa vantagem de se juntar e ser ativo dentro de um grupo de apoio ou de auto-ajuda. Dentro do grupo, todo os seus problemas do dia-a-dia, além de realizações pessoais, poderiam ser distribuídas às pessoas que entendem melhor, as implicações da doença.
Você pode querer visitar um médico porque a ansiedade poderia ser um quantidade excessiva de lidar com você mesmo. Você pode querer considerar procurar a ajuda de um especialista. Se tudo o possível, vá para um médico que já está familiarizado com seu fundo de saúde. Ela ou ele vai melhorar equipado para aconselhá-lo sobre como proceder em seguida.
Se você é capaz de avaliar o que desencadeia ataques de nervosismo, você tem uma muito melhor possibilidade de parar um ocorra. Uma maneira fácil fazer isso é criar uma nota dentro de um jornal, se você se sentir ansioso.
Anote factores como a localização, juntamente com a situação ou condições específicas envolvidas. Isso pode ajudá-lo a identificar projetos e determinar o que desencadeia nervosismo são.
Como apontado anteriormente para fora, a ansiedade poderia ser uma resposta normal ao estresse diário, no entanto, não deve ser algo que você supera a cada dia. Se a ansiedade é preocupante o que você pode fazer para ter uma vida normal, então o seu conselho e também as técnicas nos parágrafos a seguir o ajudarão a obter tratamentos para ele e voltar a alguma existência mais relaxado.
Conselhos sólida para lidar com o nervosismo Issues