ários que levam à depressão. Mantenha uma folha de papel à mão e durante todo o dia fazer uma marca de escala cada vez que você se pegar pensando um pensamento negativo sobre si mesmo ou alguma outra pessoa. Olhe para o seu ambiente, e remover quaisquer imagens, bugigangas, jóias ou outros objetos que lhe dão uma vibe negativa qualquer momento você olha para eles. Agora você deve se sentir um pouco melhor depois de ler essas dicas. Isso foi um monte de informações, mas pelo menos agora você sabe o que fazer e por onde começar com a melhoria da sua saúde mental.
Você sempre pode remeter para a lista acima de dicas se você esquecer de nada.
