Mantenha um peso saudável ganho de peso adulto é predominante de tecido adiposo e pode levar a condições que aumenta suas chances de doenças cardíacas, como pressão alta, colesterol elevado e diabetes. Não tenho certeza se você está no peso saudável? A circunferência da cintura é uma ótima ferramenta para avaliar a gordura abdominal.
Em geral, os homens são considerar o excesso de peso se a sua medição é maior do que 35 polegadas. Mesmo pequenas reduções da cintura pode ser muito benéfico. apenas perder 10% do seu peso pode diminuir a sua pressão arterial, diminuir o seu nível de colesterol no sangue reduzir o risco de diabetes.
Veja o check ups regulares Conecte-se com o seu médico para seus exames regulares pressão arterial e colesterol. A pressão arterial elevada e colesterol alto podem danificar o seu sistema cardiovascular, incluindo o seu coração
Pressão arterial:.
Ter sua pressão arterial verificada pelo menos a cada dois anos. Você pode precisar de controlos mais frequentes se os números não são ideais ou se você tiver outros fatores de risco para doença cardiovascular. Pressão arterial ideal é menos de 120/80 milímetros de mercúrio
Os níveis de colesterol: se o seu colesterol verificado pelo menos uma vez a cada cinco anos - teste com mais frequência se os números não são ideais ou se você tiver outros fatores de risco. para a doença cardiovascular.
Algumas crianças podem precisar seu colesterol no sangue testado se eles têm um forte histórico familiar de doença cardíaca.
Prevenção paga doença cardíaca é muitas vezes evitáveis. Seguindo um estilo de vida saudável para o coração não precisa ser complicado, e isso não significa que você precisa para viver uma vida de auto-privação. Em vez disso, encontrar maneiras de incorporar hábitos saudáveis para o coração em seu estilo de vida - e você vai desfrutar de uma vida mais saudável para os próximos anos
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