Você sabe que a doença cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres, mas você sabia que é evitável?
Embora você não pode mudar fatores de risco genéticos , como histórico familiar, idade e raça, existem passos que você pode tomar para proteger seu coração, melhorando a sua saúde e bem estar.
Conheça-o por seu coração doença cardíaca Prevenir, seguindo um estilo de vida saudável com este cinco prevenção dicas para você começar, reduzir o risco e ajudá-lo a se sentir anos mais jovem.
E lembre-se, sempre consultar o seu médico para discutir o melhor plano para sua saúde pessoal.
Não fume ou use produtos do tabaco Quando se trata de prevenção de doenças do coração, nenhuma quantidade de fumo é segura. Tabaco sem fumaça e baixo teor de alcatrão e de nicotina baixa cigarros também colocá-lo em risco, assim como a exposição ao fumo passivo e os efeitos sobre os pulmões pode causar uma infinidade de condições médicas. O fumo do tabaco contém mais de 4.
800 substâncias químicas, que podem danificar o seu coração e vasos sanguíneos, tornando-os mais vulneráveis ao estreitamento das artérias (aterosclerose) e, finalmente, levar a um ataque cardíaco. Soltar o seu risco de doença cardíaca drasticamente e começar a colher as recompensas de saúde por parar hoje.
Seja ativo Você sabe que fisicamente atividade faz um corpo bom, mas você sabe como é bom? Rotineiramente participando de atividade física moderadamente vigorosa reduz o risco de doença cardíaca fatal em quase um quarto, além de obter ainda mais benefícios ao combinar esta atividade com a manutenção do peso saudável. atividade física regular ajuda a prevenir doenças cardíacas, aumentando o fluxo sanguíneo para o coração e fortalecer as contrações do seu coração para que ele bombeia mais sangue com menos esforço.
Pode também ajuda a controlar o peso e você pode reduzir suas chances de desenvolver outras condições heart-esforço, como a pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes.
Comer uma dieta saudável para o coração Sempre comer uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura pode ajudar a proteger o seu coração, juntamente com a proteína com pouca gordura e peixe.
Limite sua tomada de saturada, poliinsaturada, gordura monoinsaturada e trans, à medida que aumentam o risco de doença arterial coronariana pelo aumento dos níveis de colesterol no sangue. Limitar o seu consumo de álcool - não mais do