Dicas de como reduzir o ronco Facilmente Hoje um assunto como o ronco é algo que muitas pessoas realmente não gostam de falar sobre, mas eles provavelmente não pensar sobre isso de vez em quando . Se você quiser expandir o seu conhecimento no assunto do ronco então não procure mais, você pode descobrir algumas informações detalhadas neste artigo. Parar de fumar ou, pelo menos, abster-se de fumar antes de dormir. Fumar tem muitos impactos na saúde. Um dos mais irritante é a sua contribuição para o ronco. Seu vias aéreas está irritado pela fumaça e pode tornar-se inchado.
Isso pode causar-lhe a roncar mais do que você faria sem a irritação. Não beba bebidas alcoólicas antes de ir para a cama. A razão que você pode ser tentado a tomar uma bebida à noite, o fato de que você quer relaxar, pode causar-lhe a roncar. Quando seus músculos relaxar por causa do álcool, assim como suas passagens de ar. Como suas passagens de ar tornar-se restrita, você ronca. O ar seco em casa pode causar ronco. Demasiada aridez no ar pode secar a garganta e as membranas nasais. Quando ficam secos, eles tendem a inchar e que podem causar problemas de congestionamento.
O congestionamento vai levar ao fluxo de ar restrito nas vias aéreas. Tente utilizar um umidificador no seu quarto para ajudar a manter o ar úmido. Evite grandes refeições antes de dormir. Quando você vai para a cama com o estômago cheio, a pressão é colocada sobre o diafragma, restringindo suas vias respiratórias. Qualquer coisa que reduz sua capacidade de respirar durante a noite é uma causa provável do ronco. Tente comer as suas refeições maiores várias horas antes de dormir, dando o seu corpo a chance de digerir antes de dormir.
Uma ótima dica que qualquer pessoa que sofre de ronco excessivo pode implementar é usar uma tira nasal enquanto você dorme. Estas tiras ajuda a abrir-se a sua passagem nasal o que facilita a respiração devido ao facto de mais ar é deixada fluir através de. Eles são fáceis de utilizar e muito eficaz. Há uma série de garganta sprays disponíveis que pretendem ajudar alguns com seu ronco. A idéia é que, para algumas pessoas, as passagens de garganta ficar seca como eles respiração durante a noite. Esses sprays lubrificar a garganta e vias aéreas e manter esta secura de causar o ronco.
Evite comer uma grande refeição antes de ir para a cama. Ter um estômago que está cheio vai empurrar-se sobre o diafragma. E isso pode limitar sua capacidade de respiração. Você também deve evitar alimentos ri