dicas e conselhos sobre prevenção, redução e alívio de dor Heel
A dor do salto é o mais comum de todas as reclamações pé. Dor no calcanhar é um termo mais genérico dado a doenças médicas específicas que afetam o pé, mais comumente chamado de fascite plantar e esporão de calcanhar.
A maioria das pessoas geralmente se queixa de dor com a primeira etapa na parte da manhã, depois de sair da a cama. É geralmente apresentado como dor aguda acentuada na parte inferior ou na parte dianteira do osso do calcanhar e pode variar na severidade.
Pessoa experimenta algum alívio seguinte atividade, mas a dor retornando valores após períodos de tempo em pé ou andando.
A dor do salto geralmente ocorre como resultado de excessiva, constante anormal puxar e esticar das bandas fibrosas que suportam o arco ou impacto repetitivo no calcanhar, faz com que o osso do calcanhar para se tornar inflamado e doloroso.
Esta inflamação da fáscia plantador de perto o seu apego ao calcanhar pode, eventualmente, leva à formação de crescimento ósseo no calcâneo (osso do calcanhar), que é chamado Heel Spur
Aqui estão alguns conselhos para reduzir a sua dor no calcanhar.;
1. Gestão de dor no calcanhar em casa pode começar por abstendo-se de colocar qualquer estresse adicional sobre a área inflamada. Evite atividades que exigem o uso extensivo de suas pernas, como correr ou caminhar e andar de bicicleta ou nadar tentar em vez. Evite a esteira na academia.
Limitar o número de vezes que sobem e descem as escadas.
2. Tente uma mensagem de gelo: Crosta de gelo pode ajudar a dor em algum grau e reduzir a inflamação. Congelar uma garrafa de água de esportes e colocá-lo no chão. Rolar você arqueiam sobre a garrafa de água por 20 minutos duas vezes por dia.
3. Medicamentos anti-inflamatórios também podem ser úteis.
Todos os métodos acima lhe fornecer alívio temporário da dor, solução mais permanente ou a longo prazo do seu calcanhar dolorido pode ser alcançado a partir fazendo diariamente exercícios de alongamento e uso de sapatos de apoio ortopédicos.
1. Fazer exercícios de alongamento: Também deve-se notar que sofrem de dor no calcanhar muitas vezes também experimentar músculos da panturrilha muito apertados. Então você deve esticar os músculos da panturrilha, colocando uma toalha ou um cinto no seu armário.
Na parte da manhã, antes de sair da cama, enrole a toalha em torno da bola do seu pé. Puxe a pé em direção a