Saiba Como prevenir ronco durante a noite
O ronco é um problema comum para muitas pessoas. Existem muitas causas de ronco. Ronco pode ser um problema crônico ou pode ser uma condição temporária causada por uma questões de saúde frios ou outros. Seja qual for a causa do ronco, essas dicas podem ajudá-final pôr fim ao ronco e dar-lhe noites mais pacíficas.
Se você fuma, pare agora. No mínimo, não fumo pouco antes de deitar. Fumar é responsável pela inflamação e pode inchar a garganta, ambos os quais podem causar ressonar.
O ronco não só irá mantê-lo à noite, mas ele também vai perturbar a sua família. Faça você mesmo e seus entes queridos um favor e não fumar.
Se você ronca, costurar uma bola de tênis na parte de trás de sua camisa. A razão para isso é que ele vai impedi-lo de dormir em sua volta, que é a posição principal que uma pessoa ronca. Se você não tem uma bola de tênis, você pode usar uma bola de beisebol.
Muitas pessoas pode encontrar alívio de ronco, fazendo algo tão simples como cantar em uma base diária.
Cantar incentiva o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos da garganta e seu palato mole. Músculos relaxado são uma das principais causas do ronco, assim que o fortalecimento dessas áreas vai ajudar você a evitar o ronco, melhorar a sua respiração e permitir que você tenha uma boa noite de sono.
Comer um jantar à luz, se você está tentando parar o seu ronco . Quando você tem uma refeição pesada, o estômago se expande e enche mais de sua cavidade abdominal.
Se você tem menos comida no estômago antes de fixar, isso vai aumentar a capacidade de seus pulmões têm para tomar em oxigênio.
Todo mundo gosta de relaxar e desfrutar de luxo. Se você tem os meios, entrar em uma sauna o mais rapidamente que puder antes de dormir. O vapor ajuda a aliviar o congestionamento e também umedecer sua garganta. Se você não tem acesso a uma sauna, umidificadores fazer exatamente a mesma coisa. Você também pode usar ambas as estratégias, como umidificadores manter continuamente esse efeito dentro de sua casa.
Uma das coisas que você vai querer manter sob controle é o seu alergias. Se você estiver congestionado durante a noite, há uma boa chance de que você vai roncar devido à compressão das vias aéreas, que terá lugar. Certifique-se de que você fique o mais saudável possível para diminuir o ronco frequência.
Não comer uma refeição antes de dormir. Ter um estômago cheio pode colocar pres