Como lidar de forma eficiente com dor nas costas
A pesquisa mostrou que mais de 75% dos seres humanos vai experimentar ruim dor nas costas em algum momento de sua vida. Os biólogos dizem-nos isso é porque nosso corpo não está totalmente ajustada para ser completamente na vertical e isso faz com que um monte de dor lombar. Este artigo fornece algumas dicas sobre como lidar com isso.
Aplique uma compressa suave, como uma bandagem elástica para a parte lesada de costas para prestar socorro e apoio extra.
A compressão da bandagem pode reduzir o inchaço para a área lesada ao ajudar com desconforto. Tenha cuidado para não envolver o curativo com muita força, no entanto, como isso poderia reduzir a circulação e tornar a lesão pior.
Certifique-se de manter a quantidade de torção ao mínimo, especialmente se você estiver carregando algo pesado. Se você está torcendo ou girando em excesso, você pode acabar puxando um músculo ou danificar sua espinha. Quando for possível, manter a quantidade de torção você faz a um mínimo, se você não consegue eliminá-lo completamente.
Criar massagem em seu estilo de vida. Estudos descobriram que a massagem não só beneficia-lo fisicamente (por aliviar a dor nas costas), mas também mentalmente. A terapia de massagem tem sido associada a redução ansiedade e depressão, assim como, aumentar a qualidade de sono do paciente! Todos os que são estressores que podem ser gatilhos para a dor nas costas.
Se você está sofrendo de dor nas costas, tentar fazer o que puder para reduzir a sua tensão.
Sentindo-se estressado ou ansioso só vai fazer com que seus músculos para mais tenso, qualquer agravamento espasmos musculares você já está tendo. Você pode achar que você se sentir muito menos tenso se você certificar-se de que você está recebendo bastante descanso, evite cafeína, ouvir música suave e rezar ou meditar.
Obter uma nova cama. Muitas pessoas que sofrem de dor nas costas tem que partir um culpado surpreendente: sua cama. Uma cama que é muito mole podem contribuir para dor nas costas, não dando o apoio suficiente para trás enquanto você dorme.
Investigue as camas que são melhores para a sua volta e você pode descobrir que sua dor nas costas desaparece quando é devidamente apoiada à noite.
Muitos afirmam que o fortalecimento dos músculos abdominais pode realmente ajudar a prevenir contra a dor nas costas e até mesmo aliviar dor nas costas existente. Isso ocorre porque os múscu