Ninguém sabe por que, mas quando as crianças entram na puberdade e se tornam adolescentes, eles tendem a se tornar noturna, preferindo ficar acordado a noite toda e dormir a maior parte do dia. Se seu filho adolescente tem feito isso durante todo o verão, e agora precisa dormir cedo para a escola, aqui estão algumas dicas extraídos do mais recente pesquisa médica sobre este subject.In das últimas décadas, os cientistas aprenderam que todos nós temos um relógio interno que diz não somente o dia ea noite, mas nos desperta e nos torna sonolento na hora.
Lutando este relógio pode ser difícil. Assim, se você é um "coruja da noite" que gosta de ir para a cama tarde e depois dormir, tentando mudar isso porque você tem um início de nomeação um dia, é quase impossível. Você pode entrar em cama mais cedo, mas é pouco provável que você será capaz de cair especialistas asleep.Sleep também reconheceram que os adolescentes tornam-se naturalmente "noctívagos", e, portanto, muitas vezes têm dificuldade em adormecer em uma hora razoável, o que torna difícil obter -se para a escola.
Entregues a si próprios dispositivos durante o verão, os relógios internos deriva em direção a hora de dormir mais tarde, e acordar para as classes iniciais, quando a escola começa pode ser difficult.How você redefinir esses relógios? Os cientistas têm agora decidiu que como muitos relógios de pulso, não é uma boa idéia para enrolá-las para trás. Nossos relógios internos são praticamente os mesmos. Você não pode ir a cama mais cedo e esperar para ser capaz de adormecer.
Em vez disso, você tem que enrolar para a frente do relógio, e isso significa que se você quer um tempo a cama mais cedo, você terá que ir para a cama mais tarde e, mais tarde, até chegar onde você quer. Isso não pode ser feito durante a noite, e pode levar uma semana ou duas, mas ele funciona, ao passo que apenas uma aplicação de deitar cedo faz not.Deciding em uma programação para fazer isso depende da criança.
Se eles ficar com sono e pode facilmente cair no sono em duas horas, então o ou duas semanas antes do início da escola, tê-los ficar até passado este deitar por pelo menos algumas horas. Mantenha esse padrão por alguns dias, em seguida, repita o processo. Você vai ter uma situação em que seu filho está caindo no sono durante o dia e até a noite toda por um tempo, mas isso vai resolver rapidamente, e, no final, você terá uma criança que está com sono no bedtime.
Another ponto importante anterior é para ter certeza de