Alimentos embalados que contenham óleo de coco, óleo de palma, ou manteiga de cacau pode ter uma grande quantidade de gordura saturada. Você também vai encontrar gordura saturada em margarina, gordura vegetal, ea maioria dos cookies, biscoitos, batatas fritas, e outros snacks.2. Seu peso a sua barriga de cerveja não é apenas ruim para a sua vida social. Estar acima do peso pode aumentar triglicérides e diminuir o HDL, ou colesterol bom. Perder esse intestino pode percorrer um longo caminho para melhorar o seu corpo de praia também.
É melhor realizar o padrão de vida saudável, que nos recusamos sobre o comportamento alimentar e fazer a maneira normal de eating.3. Seu nível de atividade Saia desse sofá e se mexer. Falta de atividade física pode aumentar o LDL, ou mau colesterol, e diminuir o HDL, ou colesterol bom. Então, devemos freqüentemente mover nossos corpos, como fazer exercício físico, correr, nadar, andar de bicicleta etc.4. Sua idade e sexo Depois de atingir 20 anos de idade, seus níveis de colesterol naturalmente começam a subir.
Nos homens, os níveis de colesterol geralmente estabilizar após os 50 anos em mulheres, os níveis de colesterol ficar bastante baixa até a menopausa, após o que aumentará para aproximadamente o mesmo nível que em homens5. Sua saúde geral Não pule o seu físico anual, e não se esqueça de ter seu doc explicar o seu risco de doença cardíaca. Tendo certas doenças, como a diabetes ou hipotireoidismo, podem causar alta cholesterol.6. Sua história familiar não são bonitos? Mas eles podem ser perigosos, mesmo quando eles não estão fofocando sobre o outro.
Se os membros da família têm colesterol alto, você pode also.7. O tabagismo Vamos lá, você já sabe este. Fumar pode reduzir o colesterol bom. E isso pode matá-lo. Então, por que não parar de fumar? Pare de fumar agora quando você costumava fumar, mas se você não é um fumante, é um bom hábito para a sua saúde e as pessoas que vivem