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É evidente que sentindo-se relaxado e não forçado, é uma boa maneira de trazer o sono diante. Se você tem preocupações durante o dia, tentar resolvê-los antes de deitar ou se você não puder, anote-as em um caderno ao lado de sua cama. Dessa forma, eles ainda estarão lá amanhã! Tome algumas respirações profundas e tentar ir em volta de cada parte do seu corpo deliberadamente relaxando-o. Contraia os músculos do seu pé, por exemplo, em seguida, deixá-los ir.
Faça o mesmo para os músculos das pernas e assim por diante, todo o caminho para cima e em torno de todo o seu corpo. Você provavelmente vai cair no sono muito antes de você chegar para cobrir todo o seu corpo. E você nunca sabe, a resposta para o seu problema pode mesmo vir a você na forma de um sonho. Basta olhar para o inventor da máquina de costura - ele não poderia trabalhar para fora como fazê-lo até que ele sonhou que era um guerreiro prestes a ser esfaqueado por uma tribo de guerreiros furiosos que transportam lanças. A lança lhe deu a idéia para uma agulha de cabeça para baixo.
Seu corpo implora rotina. Ao ir para a cama ao mesmo tempo e levantar-se, ao mesmo tempo, mesmo no fim de semana, seu corpo vai logo saber quando deitar chegou. Já vai ser programado para começar a se sentir sonolento, assim como deitar chega. Certifique-se de dar-se o total de 8 horas para desfrutar de sono, menos e você só vai se sentir fraco durante todo o dia.
Pode parecer como uma maneira ideal para cair no sono - deixar a calmaria TV que você Dreamworld. Mas não é uma boa idéia.
TV e os computadores podem realmente estimular o seu cérebro e simplesmente acabar mantê-lo acordado mais tempo. Portanto, não se assistindo TV direita antes de adormecer ou se sentir tentado a mandar apenas mais um e-mail. Muito melhor para ler um livro e fazê-lo com uma luz suave. Você ficará surpreso com quantos livros você pode passar.
Alguns suplementos são realmente benéfico se você ainda tiver problemas cochilando.
Extrato de raiz de Valeriana ajuda a promover o sono assim como 5-HTP, um derivado do aminoácido triptofano, que aumenta os níveis de serotonina .Seratonin é o produto químico que ajuda você a se sentir relaxado. Bebidas que podem ajudá-lo a dormir incluem chá de camomila, que promove um so