O dia de stress do dia combinado com mudanças no estilo de vida têm levado a um aumento drástico no número de pessoas vivendo com hipertensão. Não é incomum encontrar em cada família, um ou dois membros já estão sofrendo com leituras anormalmente elevados e que já estão a tomar medicação para tentar controlar a hipertensão. Também é verdade que, em alguns casos, há um hereditários fatores predisponentes que faz com que um indivíduo para ser propenso a hipertensão, mas na maioria dos casos, o estilo de vida que vivemos hoje desempenham o papel mais significativo.
Eu sempre me perguntei, as pessoas realmente entender o que provoca um aumento na BP. Na maioria dos casos, é apenas mudanças simples no estilo de vida que precisamos de corrigir e, em seguida, o nosso BP pode vir para baixo dentro de um período de tempo. Eu vim com uma idéia que pode ajudar aqueles que vivem o pesadelo de ter uma melhor ou até mesmo para leituras normais se eles são realmente pronto para mudar seu estilo de vida.
O que você precisa saber. Memorize as seguintes palavras essenciais e PRESSURRE.
ESSENCIAL representa os fatores que estão causando ou podem causar um aumento na pressão sanguínea, enquanto a palavra PRESSURRE representa a gestão ou o que você precisa fazer para diminuir a sua pressão arterial. Vamos dar uma olhada na palavra essencial
E -. Xcessive álcool - Você precisa perguntar a si mesmo. Im alcoólica ou não? S - árvores - Pergunte a si mesmo. O que posso fazer para reduzir o stress? S - moking - Iam um fumante? E - a ingestão excessiva de sal e cafeína. Im um deles? N - o causa conhecida. Existe uma história familiar ou não? T - ipo de pessoas.
É a sua raça é um fator? I - peso ncreased (obesidade). Como é o meu peso agora? A - ge - Existe alguma coisa que você pode fazer sobre o envelhecimento? G - ifestyle (sedentery). O que eu preciso fazer?
Simples, estas são as coisas que eu quero que você pergunte a si mesmo. Escolha todos os que se aplicam a você e, em seguida, pensar no que você precisa fazer. A palavra pressão vou usá-lo para representar como você pode mudar seu estilo de vida para tentar diminuir a pressão arterial
P -. Rovide dieta DASH (Dietary abordagem para parar a hipertensão).
R - exercício elaxation para reduzir o stress E - exercícios para reduzir o stress e peso para aqueles que são obesos ou com sobrepeso. S - topo Álcoois
S - topo fumar U - nnecessário medicamentos que podem contribuir para a HPN