Benefícios para a saúde e problemas com Fat

Muitas pessoas se afastam de gordura, porque eles acreditam que ela provoca obesidade. No entanto, eles não conseguem perceber que as gorduras são um elemento importante da nossa dieta. Gordura ajuda a manter nosso corpo funcionando e pode impedi-lo de sofrer uma série de problemas de saúde.

As gorduras insaturadas trabalhar como um oposto ao corpo e pode causar a sua saúde a deteriorar-se. Na maioria dos casos, o alimento que contém uma abundância de alto teor de gordura gosto muito bom e irá seduzi-lo a consumir mais do que o que você precisa.

Muita comida gordurosa vai aumentar a ingestão de calorias e ganho de peso. Você deve estar ciente de que uma grande quantidade de gordura acabará por causar doenças cardíacas, câncer e hipertensão arterial. .! Os especialistas recomendam que uma pessoa deve obter tanto quanto 30% de gordura para ajudar a evitar qualquer dessas doenças

A boa notícia sobre a gordura

Fat beneficia o corpo por:

• Absorvendo vitaminas lipossolúveis A e D para os ossos mais fortes

• Desenvolver o cérebro

• Fornecimento de energia

• Manter a pele saudável

• Manter as células saudáveis ​​

1) Vitaminas!

Vitamina A:

A vitamina A vem de uma variedade de alimentos animais e vegetais.

Ele ajuda olhos de uma pessoa ajustar à luz e pode manter sua pele úmida. As principais fontes de vitamina A são:

• Carne fígado

• Gema de ovo

• queijo Cheddar

• Leite fortificado

Posso consumir muita vitamina A?

Há pessoas que tomam em muita vitamina, que leva a mais problemas de saúde. A quantidade proporcional de qualquer vitamina deve ser tomado sem consumir acima do limite. Demasiado vitaminas perda de cabelo da causa e aumento do baço e do fígado.

Embora, uma deficiência de vitamina A pode causar cegueira, diarreia, náuseas e visão embaçada. Algumas pessoas acham que é difícil de digerir estas vitaminas que podem causar condições crônicas de saúde. É melhor perguntar ao seu médico antes de qualquer vitamina é prescrito

A vitamina D:.

A vitamina D é importante para a saúde melhor, ossos mais fortes e crescimento. Ela também ajuda a absorver e utilizar cálcio partir de várias fontes alimentares.

Ambas as vitaminas A e D são vitaminas solúveis em gordura armazenados nos tecidos de gordura do corpo por vários dias