Como entrar em um sono normal Schedule

ua as luzes, e /ou acender velas para melhorar sua experiência de banho e obter o seu corpo sonolento. Algumas pessoas bebem leite morno (não quente) antes de dormir e até mesmo spritz seus travesseiros ou lençóis com um spray de lavanda quarto. Bebidas quentes podem aliviar o stress e pressão sobre o corpo e lavanda tem um grande efeito calmante que ajuda a relaxar a mente. Apenas certifique-se de ficar longe de café (mesmo que ele é quente) e chocolate quente, que pode estimular o seu corpo e fazer dormir mais difícil.

Você também pode acalmar o seu corpo, fazendo meditação que envolve sentado calmamente em uma sala escura (ou semi-iluminadas) e limpar sua mente de tensões do dia. Fazendo orações antes de dormir também pode colocar sua mente à vontade e emprestar os problemas do seu dia a Deus, que podem ajudar a transportar a sua carga. Tudo o que você decidir tentar, encontrar uma maneira de acalmar o seu corpo antes de dormir, de modo a fazer dormir e em uma programação normal do sono mais fácil.