Como entrar em um sono normal Schedule

Escolha uma certa hora da noite para ir dormir e ficar com esse tempo. Colocar-se para a cama ao mesmo tempo todas as noites vai ajudar o seu corpo para obter um calendário conducente à obtenção de uma boa quantidade de sono. Escolha um momento que é bom para você, se é ser cedo para o trabalho na parte da manhã, ou mais tarde devido a insônia. Realmente não importa o tempo que você escolher para ir dormir à noite, enquanto você dar o seu corpo pelo menos 6-8 horas de bom estabelecer tempo.

É importante para os nossos corpos para obter apenas o direito quantidade de sono para que possamos funcionar corretamente durante todo o dia. Dando o seu corpo menos de 6 horas de sono ou superior a 8 pode torná-lo lento, cansado, e incapaz de obter de forma produtiva através de seu dia. Certifique-se de escolher uma hora de sono que permite que seu corpo para obter uma boa 6-8 horas de descanso noturno e pôr-se para a cama cada noite neste mesmo tempo, não importa se você está cansado o suficiente para dormir ou não.

Levante-se, ao mesmo tempo todos os dias para colocar seu corpo em uma programação normal do sono. Começar em uma rotina não só inclui ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites, mas também significa obter-se, ao mesmo tempo todas as manhãs. Embora seja agradável para dormir em seus dias de folga do trabalho, não é uma boa idéia para dormir demais e permitir que seu corpo ficar muito descanso. Dormir muito tempo pode causar o seu corpo e mente para se sentir grogue e fora das sortes por uma hora ou assim e fazer você se sentir mais cansado ao longo do dia.

Alguma vez você já dormir tanto tempo que você não consigo acordar para fora de um nevoeiro durante o dia e encontrar-se mais cansado à noite, mesmo que você pensou que você teve a abundância do descanso? Quando você acordar tarde, seu corpo, coloca-se em um sono muito mais profundo do que o que é necessário. É quase como se ele começa a dormir mais uma vez após 6-8 horas é para cima.

Para evitar que esse sentimento grogue e obter o seu corpo em uma programação normal do sono, escolher um bom momento para se levantar todos os dias que permitirá que você só para obter cerca de 6-8 horas de sono.

Ficar na cama, mesmo se você acordar no meio da noite, para criar uma agenda boa noite de sono. Sair da cama e começar uma tarefa, obtendo comida para comer ou fumar um cigarro faz com que seu corpo para começar a acordar e torna mais difícil voltar a dormir.

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