Eles contêm altos níveis de antioxidantes e fibras que ajudam a aumentar a sua produção de insulina e diminuir o seu colesterol. Eles também são baixos em calories.Fruits
Ao escolher uma fruta, sempre optar por frutas frescas. Se frutas frescas não estão disponíveis tentar encontrar frutas secas ou congeladas sem açúcar adicional.
Você deve incluir frutas com um índice glicémico baixo para controlar seu diabetes 2.
As frutas com baixo índice glicêmico incluem cerejas, ameixas secas, Grapefruit, damascos secos, passas, Peach (suco em lata), Maçã, Pêra fresco, morangos, ameixa, goiaba, laranja, uva, mamão, banana, kiwi, abacaxi, figo, e Mango. Embora a melancia tem um índice glicémico elevado, a carga glicêmica por porção de alimentos (tamanho de 120g) é baixa; a menos que você consumir lotes de uma só vez, ele não vai ter um grande efeito sobre os níveis de glicose no sangue.
Você pode consumir estes frutos quer na forma crua ou cozida, ou na forma de suco de fruta, mas com sem adição de açúcar! Ao comprar frutas, tente comprar pedaços pequenos. Tente evitar sucos de frutas. Em vez de optar por frutas inteiras, já que contêm mais fibras e são mais de enchimento.
Frutas são uma base importante de uma dieta. Se você tem diabetes 2 ou não, frutos lhe fornecer fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para uma dieta completa e equilibrada.
Se você está sofrendo de diabetes tipo 2, você ainda pode desfrutar dos benefícios de frutas, com excepção dos frutos que contêm altos níveis de carboidratos e açúcares e que podem ter um efeito de aumentar o seu nível de glicose no sangue.
Vegetais de abastecimento de vitaminas , minerais e fibras.
Os melhores escolhas vegetais podem ser encontrados a ter pequenas quantidades de hidratos de carbono! Os legumes e verduras recomendadas em uma dieta do diabetes tipo 2 incluem brócolis, alface, espinafre, repolho, aspargos, couve de Bruxelas, couve-flor, rabanete, nabo, cogume