síndrome das pernas inquietas (SPI) não é perigoso, mas, com certeza pode interromper o seu sono e qualidade de quem sofre de life.RLS geralmente têm mais desconforto perna quando sentado ou deitado do que quando está de pé. O desconforto perna é pior à noite, tornando difícil a cair asleep.The desejo incontrolável de mover as pernas ao redor pode atacar em qualquer idade, mas geralmente ocorre após a idade de 40. Muitas vezes, fica pior com o tempo. A origem do impulso é desconhecido.
No entanto, os investigadores suspeitar de um desequilíbrio na química cérebros - possivelmente uma deficiência do neurotransmissor "dopamina". Aqui estão algumas técnicas que podem ajudar a dar-lhe algum alívio e deixá-lo cair no sono sem que "impulso" para mover o seu legs.1. Esta técnica é boa para cãibras nas pernas ou o sentimento de RLS. - Deite-se com as pernas e os braços estendidos, mantendo os dedos dos pés tocando um ao outro e os saltos de distância. - Estenda as pernas, tanto quanto possível, mantendo o dedo do pé para contato toe e saltos de distância.
- Repita este trecho 10 vezes. Faça isso uma a três vezes por day.2. Esta também é uma ótima técnica de alongamento. - Comece com pé cerca de três pés de distância de uma parede. De frente para a parede, mantendo os pés juntos, coloque os antebraços (não suas mãos) flat na parede. - Lean frente mantendo os calcanhares no chão. Sinta o alongamento na parte de trás dos bezerros? - Para fazer o trecho mais intensa, ficar mais longe da parede - manter os pés juntos e os saltos plana no floor.3. Andar.
Desde RLS parece atacar quando você está em repouso, cumprir as pernas desejo de mover-se com um passeio em torno do quarto andar Ou- antes de ir para a cama. Exercício muda equilíbrios químicos no cérebro (endorfinas são liberadas), este pode promover uma sleep.4 mais repousante. Mexa os pés e para trás quando os sintomas incendiar up.5. Tente mudar de posição para dormir. Algumas pessoas desenvolvem sintomas durante o sono em uma posição que another.6. Embeber seus pés em água fria funciona para algumas pessoas. Não use gelo - que poderia causar damage.7 nervo.
Algumas pessoas acham que usando uma almofada de aquecimento é eficaz. Outros afirmam que o frio dá-lhes relief.8. Massagear suas pernas com um vibrador elétrico. Algumas pessoas disseram que fizeram os seus sintomas piores. Outros afirmam esta é uma prática efetiva. 9. Algumas pessoas afirmam tomar duas aspirinas antes de dormir ajuda a reduzir a sua sym