Há muitas maneiras nas quais você pode adaptar à vida com fibromialgia. Para começar, você pode reduzir seu nível de atividade global. A maioria das pessoas que sofrem de fibromialgia só pode fazer cerca de 3 horas de atividades por dia. A fim de ser capaz de ficar dentro desta faixa você terá que aprender a delegar, simplificar e eliminar.
Como você pode imaginar, isso vai significar que você precisará definir alguns limites sempre que trata de atividades específicas. Aqui você nem precisa parar de fazer coisas ou reduzir a quantidade de tempo que você gasta com eles.
É uma boa idéia para tornar-se um "não fazer" lista aqui. Isso irá ajudá-lo a dar-se permissão para não fazer essas coisas por mais tempo sem se sentir culpado por isso desde que você está simplesmente protegendo a sua saúde
Você também pode querer experimentar a mudar freqüentemente de um tipo de atividade para outro.: físico, mental e social. Assim, por exemplo, se você ficar cansado ou confuso depois de trabalhar no computador por um tempo, pode ser hora de fazer algo físico como ir para uma curta walk.
A boa maneira de resolver isso é dividir as suas actividades em diferentes Categorias de dificuldade e, em seguida, alternar entre estes freqüentemente. Aqui também é uma boa idéia apenas para agendar algumas atividades realmente tributar a cada dia. Ao fazer isso você vai se surpreender com o quanto você pode ser feito sem agravar os sintomas.
Outra coisa que você deve fazer é levar em consideração que hora do dia é. Você pode ser capaz de fazer mais em alguns pontos durante o dia do que você faria em outros.
Se assim for, então você deve usar seus melhores horas para fazer suas mais importantes, tarefas exigentes. Você também pode melhorar em cima deste horário, limitando a quantidade de estímulos sensoriais que você tomar durante estes tempos. Aqui você pode precisar desligar a televisão, enquanto você lê, ir a um restaurante quando não está ocupado, se reunir com apenas algumas pessoas de cada vez e limitar a sua exposição à mídia.
Você deve também fazer o máximo que você puder, enquanto você está sentado. Aqui você vai precisar usar os dispositivos para ajudá-lo com isso.
Por exemplo, se você se cansar enquanto você está em pé, então você deve tentar sentar-se sempre que possível.
Ele vai levá-lo algumas experiências para ver o que vai ajudá-lo a mais. Assim como você vai ter que tentar medicamentos e níveis de dosagem diferente, você