Preste atenção a seu peso
Se você pesa mais do que seu peso ideal deve ser, seu corpo tende a armazenar mais gordura e colesterol. Isso pode fazer com que seu nível de colesterol no sangue a subir. Como a gordura tem muitas mais calorias por grama
(9) que a proteína (4 por grama) e amidos
(4) por grama, a maneira mais rápida de perder peso é reduzir a quantidade de gordura na sua dieta.
Exercício
regularmente
Um programa regular de exercícios pode ajudar a elevar o HDL (bom) nível de colesterol e também pode ajudá-lo a perder peso.
Exercício aerobicamente (como caminhada, jogging, ou natação) durante pelo menos meia hora quatro vezes por semana pelo menos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico primeiro.
Reduzir outro coração arrisca
O colesterol alto é apenas um dos principais fatores de risco de doença cardíaca. Você não tem controle sobre fatores como história da sua família de ataques cardíacos. Mas você pode controlar outros riscos.
Fumar diminui o HDL (bom colesterol) e aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e câncer.
Give -se alguma forma de relaxamento. Pergunte ao seu médico para obter informações sobre dicas de gerenciamento de estresse
.
Seguir-se com o seu médico.
Visite o seu médico de família periodicamente para ter certeza de que seu nível de colesterol e seus outros riscos modificáveis para doenças do coração estão sob controle.
Verifique novamente o seu nível de colesterol.
Seja qual for seu nível de colesterol é agora, você deve tê-lo reverificados periodicamente. Se o seu nível de colesterol é "desejável", tem seu nível de colesterol verificados a cada cinco anos.
Se o seu nível de colesterol é "alta limítrofes" e "alto", depois de começar a sua dieta, o seu médico pode pedir-lhe para fazer análises ao colesterol frequentes. Após o seu nível de colesterol foi reduzido para um nível desejável, você deve tê-lo reverificados a cada ano.
Tome a sua medicação, se prescrito.
Se o seu nível de colesterol não vai para baixo após 3-6 meses de dieta e perda de peso, o médico pode prescrever medicamentos para baixar o colesterol. Siga as instruções do seu médico.