Hoje em dia ele aparece como se você é capaz de lidar com o mal o seu dia, sem passar por algum tipo de dor nas costas. É útil para entender como e por que você está recebendo esta questão de ser capaz de viver uma existência adequada. Fazer uso deste artigo para encontrar as melhores dicas e métodos para ajudar, juntamente com o seu desconforto volta.
Sleep dentro da posição correta para evitar o desconforto de volta e orientar clara de irritar existente volta desconforto. Deve você dormir no seu canto, coloque um travesseiro envolvendo os joelhos.
Caso você dorme deitado de costas, tente colocar o travesseiro sob os joelhos. Um forte colchão da cama até mesmo assistência para aliviar o desconforto.
Use práticas seguras de levantamento. Se você levantar dobrando os joelhos, você transfere a tensão do elevador fora de sua espinha para os músculos das pernas. Isso poderia diminuir a incidência de espasmos e diminuir o desconforto que vai junto com movimentos repetitivos de elevação. Se você acha que o estresse dentro de sua volta ao levantar, você está provavelmente fazendo o trabalho errado.
Ser obeso é um dos maiores motivos para o desconforto de volta no planeta, por isso sempre fazer um esforço para conservar um peso saudável se você está lutando para trás desconforto. Você vai encontrar sendo uma pessoa com sobrepeso que, enquanto você começa a lançar o excesso de peso, o seu desconforto volta vai diminuir. O objectivo deve ser o de continuar lutando para lançar o excesso de peso.
Evite dobrar inferior rapidamente sem a começar a aquecer. Os músculos tensos levar a ligamentos cortadas e desconforto nas costas grave.
Quando você realmente precisa para dobrar menor, fazê-lo dentro de um movimento lento, ao invés de rapidamente, para evitar prejudicar a sua volta. Outro factor a ter em mente é e também resistente. de volta quente em temperatura fria, para ser capaz de orientar clara de a flexão dos músculos.
Você deve mudar de posição freqüentemente quando você está dormindo para ser capaz de evitar o estresse sobre a coluna, o que pode causar dor nas costas. Alterando posições alivia a pressão constante sobre áreas específicas do corpo enquanto você relaxar.
Especialmente se você vem com uma cama colchão velho, é necessário não estava em uma posição única para demorado. Alterando posições irá ajudá-lo a aliviar qualquer desconforto de volta você pode experimentar.
Você deve sofrer o desconforto