mecânica do corpo é a maneira como você usa seu corpo ao levantar, de pé, sentado ou deitado. É adequado para a prática de mecânica corporal seguros, como técnicas de elevação seguros, mantendo a postura correta, apoiando as costas quando em pé, bem como de estar. Aqui estão algumas causas de problemas nas costas e seguras mecânica corporal dicas:
A má postura.
Abusando nossa volta com não estar em linha reta, caindo na cadeira ou sofá, de estar impróprio na frente do computador de mesa ou de ter um hábito de curvar-se na cama enquanto a computação em um computador notebook com uma má postura pode levar a um problema nas costas ao longo dos anos. É aconselhável colocar o notebook em uma pequena mesa ou área plana para ser capaz de posicionar o corpo corretamente.
Quando em pé reto, músculos, e boa postura manter a coluna equilibrada e em posição neutra.
Músculos abdominais puxar para cima na frente e músculos das nádegas puxar para baixo na parte de trás para manter a curva natural da coluna vertebral e ajuda a que está em um período mais longo. Há trabalhos que exigem para estar sempre durante o dia sem muito movimento do corpo. Manter o equilíbrio da coluna, colocando um pé sobre um banquinho.
Ao sentar-se, manter a coluna em sua posição de equilíbrio, neutro, escolhendo uma cadeira que suporta a parte inferior das costas.
Se não estiver disponível, coloque um travesseiro ou uma toalha enrolada para apoiar suas três curvas naturais. Isso também é importante quando se conduz, ajustar o assento de modo que os joelhos estão acima do nível do quadril, e garantir que a parte de trás está devidamente apoiado.
Para dormir, use um colchão firme. Um colchão muito macio pode causar a volta a ceder o que pode causar tensão nas costas. Dormir sobre o lado com os joelhos dobrados para manter a coluna em equilíbrio ou colocar um travesseiro sob os joelhos suporta e libera o estresse nas costas.
Lifting inseguro inferior. A força muscular é importante para apoiar a coluna, e evitar lesões. Os músculos no abdômen, nádegas e coxas são os músculos mais importantes para a segurança das costas.
Quando um elevador súbita ou desequilibrada ocorre (de levantar uma carga que é muito longe na frente da pessoa pode colocar a espinha fora de sua posição neutra), o invólucro exterior do disco nas lágrimas de muita pressão que pode causar dor lombar.
Com o tempo, o amortecimento torna-se estreita fazendo com que as vértebra