Dez maneiras fáceis de obter um Santíssima Sleep

aria de adormecer e ligar uma música relaxante que pode prepará-lo para dormir.

5) Criar da Mãe Natureza lullaby

Você lembrar como sua mãe induzida seu sono? Traga canção de ninar da Mãe Natureza em seu quarto através de alguma música natural. Pode ser um instrumento flauta ou vento que podem retardar sua própria respiração e induzir o bom sono.

6) de leitura do tempo da cama pode induzir o sono

Leitura algum material leve antes de ir para sono vai induzir os olhos para dormir. Lendo algum material meditação pode servir melhor acalmar a mente.

7) Posição de sua cama

Se você dormir com a cabeça no norte e no sul pés, você pode ter a experiência de insônia devido ao poder magnético do poder gravitação da Terra. Mantendo a sua cama na posição leste-oeste é ideal para um bom sono.

8) Siga as maneiras quarto

Mantenha uma lâmpada de cristal no quarto que pode irradiar energia positiva. A cor do quarto pode ser indutora do sono. Os tons pastel ou off-white pode servir melhor. A cor vermelha pode agitar e estragar o sono.

9) Evite beber muito na noite

Beber muita água, suco, chá, ou outros fluidos pode resultar em banheiro viagens freqüentes ao longo da noite que pode acabar em sono perturbado . Até mesmo algumas ervas medicinais pode causar desconforto de uma bexiga cheia e perturbar seu sono.

10) Pratique um pouco de sono induzindo exercícios ou técnicas de yoga

Algumas técnicas de relaxamento ou ioga pode preparar o corpo para o sono. Progressive técnica de relaxamento muscular é uma boa maneira de manter a insônia em uma baía.

Banho quente, massagem nos pés, massagens aromáticas, andando por pelo menos dez minutos, etc, são boas técnicas para induzir o sono. Meditação ou oração silenciosa e outras atividades acalmar antes de dormir também pode relaxar o corpo para o sono.