Um bom sono é a dádiva da natureza. Uma boa noite de sono estimula o sistema imunológico, melhora as habilidades de aprendizagem, rejuvenesce os órgãos do corpo, e protege o coração de calcificações arteriais coronarianas, um precursor de doença cardíaca.
Estilo de vida moderno o culpado da maioria dos distúrbios do sono
Estilo de vida moderno é privar o homem do sono. Ele tem afetado o ritmo circadiano, a fortaleza natural do sistema do corpo, jogando a humanidade a doenças.
Sono tornou-se um sonho tentadora da humanidade! A Fundação Nacional do Sono de os EUA afirma que mais de setenta e cinco por cento dos americanos têm dificuldade em dormir. Insônia tornou-se uma epidemia alarmante hoje. No ano de 2008, quarenta e dois milhões de prescrições de pílulas para dormir foram escritos, para um em cada cinco americanos. Mesmo que as pessoas vão para a cama cansado e esgotado, eles são incapazes de chegar até mesmo um pouco de sono e eles têm que passar horas em jogar e virar.
A perda de sono provoca distúrbios relacionados ao sono, como insônia, cansaço ao longo do dia, perda de concentração, e também pode até mesmo a vida ameaça. Aparecendo pílulas para dormir vai torná-lo ainda mais viciado nisso e ainda pior, causando-lhe maiores riscos de diabetes e doenças cardíacas.
Aqui estão dez soluções fáceis para você obter um sono abençoado.
1) Um horário de sono regular
Um horário de sono regular é o mais importante, pois ajuda o funcionamento do ritmo circadiano induzi-lo a dormir.
Fixar um cronograma para dormir e ir para a cama regularmente em ocasiões apropriadas.
2) Seu quarto deve ser mais
-friendly do sono
Com mudou de estilo de vida, os nossos dias estão ficando mais longos e nós roubar o tempo de sono. Você está propenso a trabalhar em seu quarto. Não traga seu escritório em seu quarto. Que seja mais favorável ao sono.
3) abordagem holística forma para um bom sono
Como a saúde não pode ser alcançado e mantido em compartimentos quer no corpo de uma pessoa ou na sociedade, você deve tratar o seu hábito de dormir de uma forma holística. Você e outros membros de sua família deve ter um tempo de ir para a cama. Isso vai ajudar a abordagem de uma forma holística.
4) Prepare seu sono
Você deve preparar o seu sono, definindo o cenário para um sono internamente e externamente.
Desligue o computador e da televisão, pelo menos, uma hora antes você gost