ENTENDIMENTO COLESTEROL
Verificar o nível de lipídios (gorduras) no sangue, um dos quais é o colesterol, é um dos indicadores mais importantes da saúde da hart . Se o colesterol elevado for deixada sem tratamento, aumenta o risco de desenvolver CHD. Estabelecer um padrão alimentar saudável é considerado o primeiro passo para as pessoas interessadas em viver bem e viver mais tempo.
Quem está em risco?
Na maioria dos casos, o colesterol elevado é causado pelo consumo excessivo de gordura e colesterol dietético, em combinação com uma falta de actividade física. As pessoas que fumam, estão com sobrepeso ou obesos e têm uma pressão arterial alta ou diabetes estão particularmente em risco. Outros problemas médicos, incluindo fígado e doenças da tireóide, consumo excessivo de álcool e diabetes permanece sem diagnóstico, também pode causar aumento dos níveis de lípidos no sangue.
O QUE PODE FAZER para diminuir o colesterol
As pessoas com esses fatores de risco que têm colesterol alto geralmente serão colocados em uma dieta restrita por um período experimental de três a seis meses. As gorduras saturadas encontradas na manteiga, banha de porco, queijo, carne e trans nos produtos deve ser reduzir e substituídos por gorduras poliinsaturadas (encontradas em óleos de girassol, soja e peixe) e monoinsaturados (encontrados no azeite de oliva, óleo de canola e nozes).
Além de esta dieta, o tratamento com medicamentos hipolipemiantes (se necessário) pode ser prescrita por um médico. As pessoas também será dado conselhos e instruções em um curso de exercício para ajudar a atingir e manter um peso corporal desejável para a sua construção e altura. Considera-se geralmente que 20 a 30 minutos de exercício todos os dias é o adequado.