Durante a gravidez é mais importante do que nunca para ter uma dieta equilibrada. Na verdade, uma mulher deve começar a prestar atenção a certos nutrientes "antes", ela fica grávida. Uma dieta saudável não só melhora a fertilidade, mas também fornece o alimento um embrião em desenvolvimento precisa durante os primeiros dias após a concepção. As primeiras semanas de gravidez é quando todas as células que formam irá desenvolver em órgãos do bebê; portanto, um fornecimento adequado de nutrientes essenciais é crítica.
Como o bebê se desenvolve, as necessidades nutricionais específicas mudará. Por exemplo - durante o segundo trimestre, quando ósseos e de desenvolvimento no sangue aumenta - mais cálcio é necessária. No último trimestre o bebê terá um enorme surto de crescimento, quase dobrando de tamanho e mais proteína é necessária. Dietas pobres que faltam todos os nutrientes para a mãe também priva o feto de materiais de construção necessários. Os seguintes suplementos são recomendações para a manutenção de sua saúde durante a gravidez.
** NOTA ** mulheres grávidas não devem tomar qualquer droga, vitamina, mineral ou fitoterapia, sem primeiro consultar com um experiente physician.Nutritional suplementos de ferro. Até o final da gravidez cerca de 20% das mulheres são anêmicos por causa da deficiência de ferro. Nutricionistas recomendam comer um monte de alimentos que contenham ferro; que incluem alfafa, amoras, couve, groselhas, ovos, fígado, salsa, uvas passas e espinafre. O dente de leão ervas, azeda e urtiga são boas fontes de ferro também. Frutas frescas que contêm vitamina C aumenta a absorção de ferro.
Porque é difícil obter quantidade suficiente de ferro na dieta, vitaminas pré-natais são geralmente recomendado. Tomar 30 miligramas de ferro por dia (ou como indicado pelo médico), com 100 miligramas de vitamina ácido fólico C. (B9) é especialmente importante nas semanas imediatamente antes e depois da concepção, a fim de evitar os defeitos da coluna vertebral e do cérebro. Ele também ajuda a aliviar a forte sangramento menstrual e hemorragia no parto e melhora a produção de leite. Alimentos que contenham ácido fólico incluem brócolis, escarola, frutas, fígado, espinafre e nabo.
Tomar 800 microgramas de ácido fólico por dia reduz a chance de defeitos de nascimento como a espinha bífida. A proteína é necessária para proporcionar o aumento de 20% no volume de sangue durante a gravidez. A falta de proteína tem sido associada a defeitos congénitos. Use