Nove remédios naturais para reduzir a ansiedade
1) Quando você sentir que você está ansioso, apenas hum uma música ou assobiar uma melodia. Assobiando obriga a respirar normalmente e corrige o desequilíbrio de dióxido de carbono em oxigênio, que faz seu coração palpitar rapidamente.
Cantando uma música diminui a produção de neurotransmissores que geram medo, como a noradrenalina e desvia sua atenção.
2) Alimentos desempenha um papel vital na mudança de humor. Se o gás em seu estômago (gastrite) é liberado, ele pode lhe dar um alívio da pressão em seu peito. Coma alimentos como mamão enzimas que são absolutamente inofensivo em termos de efeitos colaterais, mas altamente eficaz na cura de uma dor de estômago.
3) nutrição adequada irá resultar na redução da ansiedade.
Frutas e vegetais crus com um pouco de frango, peru e peixes de água doce pode fazer um alimento ideal. Alimentos adulterados pode piorar sua condição.
4) Você pode pedir a alguém esfregar seus pés. Se você puder, você faz algum corpo massageando também. Isto reduz a produção dos péptidos orientada pelo medo e leva sua mente fora de sua situação ansioso.
5) Qualquer transtorno de ansiedade é uma condição complexa, que envolve o emocional e as situações físicas. Meditação e oração pode curá-lo desta condição que engloba Corpo, Mente e Espírito.
Meditação e oração ajuda-lo a ganhar confiança no poder onipotente e desviar a sua ansiedade.
6) exercícios de Yoga induzir uma boa respiração e ajudá-lo a produzir neurotransmissores associados com uma sensação de bem-estar, como a serotonina, e calm- induzindo queridos, como endorfina.
7) Relaxamento e exercícios são muito importantes para aliviar sua ansiedade. Exercícios simples e yoga pode esticar os músculos do corpo. Se você pode suar fazendo o exercício, ele é realmente bom. Pois, através do suor as toxinas vão sair fazendo você se sentir melhor e mais forte.
8) Tente obter um bom sono. Estilo de vida moderno é privado de sono bom que leva a vários problemas. Uma boa noite de sono é muito essencial para a saúde do seu corpo e mente.
9) Acima de tudo, confiança em Deus Todo-Poderoso e tentar ter calma. Lembre-se das palavras do médico Celestial que a mera ansiedade pode faz