O sono é vital para a nossa saúde. Nosso corpo precisa dormir para reabastecer a energia mental e física. Sem sono adequado, o nosso corpo é incapaz de lutar contra a doença. Nosso sistema imunológico torna-se fraca.
A privação de sono leva à deficiência mental e física grave, tanto em homens e mulheres, e não será capaz de lidar com situações que exigem atenção e pensamento.
Quando mais cansado, você exige mais concentração para pensar e trabalhar, porque seu cérebro está trabalhando mais. Cérebro não funciona bem com a falta de sono.
É um efeito a privação do sono grave. Resolver problemas e lidar com o estresse é muito mais difícil quando privados de sono. Um indivíduo pode sofrer de alucinações em casos graves de privação de sono.
Efeitos de privação
sono podem causar outros graves problemas relacionados com a saúde, como depressão, hipertensão, doença cardíaca, tremores e gagueja. Ele também pode ter alterações de peso drásticas.
A qualidade do sono chegarmos afeta nossos níveis hormonais que afetam nosso apetite.
Se não estamos recebendo um bom sono, isso poderia desencadear uma deficiência hormonal, o que pode causar um indivíduo a comer mais e, assim, ganhar peso.
Nos últimos dias, as pessoas estão sofrendo de distúrbios do sono devido ao seu estilo de vida high-faced eles levam. Algumas pessoas trabalham tão longo e duro que seus padrões de sono sofrer. A velhice pode ser outra razão para o transtorno de sono. À medida que envelhecemos, a probabilidade de que iremos experimentar alguma forma de distúrbio do sono é bastante elevada.
A maioria das pessoas com mais de sessenta e acima sofrem de algum tipo de problemas de sono. Efeitos privação de sono sofridos por idosos incluem fadiga diurna e sonolência.
Certifique-se de que você tem uma cama confortável para obter um bom sono. Comprar um colchão decente. Adicionar ou remover cobertores até confortável. Mantenha seu quarto limpo. Faça a sua prova de som ambiente. Ajuste as luzes da sala para o seu nível confortável. Para melhores resultados, um quarto escuro, sem luzes ajuda a dormir melhor durante a noite.
Prepare-se para o sono por relaxar algumas horas antes de deitar. Tome um banho morno. Beba um copo de leite morno; adicionar uma colher de chá de mel, se quiser. Escove os dentes. Ficar em uma posição confortável, e soltar qualquer roupa restritiva apertado, se você veste. Se você está tendo problemas na tentativa de