Viver com dor nas costas: O que você pode fazer para ajudar a dor nas costas pode ser excruciante e é uma dor que milhões de pessoas sofrem com. Como qualquer outra coisa, tratar a sua dor nas costas se torna muito mais fácil se você tem o conhecimento. Este artigo contém uma série de dicas sobre como lidar com sua dor nas costas que irá ajudá-lo ao longo do caminho. Evite movimentos que torcem sua coluna. Quanto mais vezes você torcer, maior sua chance de lesão. Você deve sobretudo evitar a torção ao levantar objetos pesados.
Mude a sua posição ou a forma como você está fazendo a atividade se você notar esforço em seus músculos enquanto torcendo. Prestar atenção aos sinais de alerta precoce pode salvar-lhe a dor mais tarde. Faça a sua casa e ambiente de escritório mais seguro possível. Ao minimizar as coisas que você pode tropeçar e colocar as coisas em lugares acessíveis, você é capaz de cuidar de suas costas e cuidar dela. Um ambiente seguro irá proteger suas costas e minimizar qualquer dor nas costas você já está sentindo. Bebe muita água. Isso ajuda a uma série de questões, incluindo dor nas costas.
A água é essencial para ajudar a manter as articulações e os seus discos nas costas de tornar-se comprimido. Ambos os problemas podem levar a grandes problemas nas costas, então beber muita água todos os dias pode ser o mais benéfico (e mais fácil) medida preventiva em seu arsenal! Se você é um doente crônico dor nas costas, alongamentos suaves pode ajudar. Alongamento ajuda a soltar-se juntas e ligamentos, oferecendo algum nível de alívio para o estresse associado com dor nas costas. A chave para esta dica é manter os trechos suave, embora, como mais de estiramento pode causar mais prejuízos.
Quando se trata de dor nas costas não tente sentar-se por períodos prolongados de tempo. Se você achar que você vai estar sentado por mais de trinta minutos a uma hora, use um travesseiro para ajudar a apoiar a sua volta. Dor nas costas é muito comum para aqueles com estilos de vida sedentários. Use sobre os analgésicos contador, como o ibuprofeno e acetaminofeno, para ajudar a aliviar a dor nas costas. Tomar medicamentos para a dor orais pode permitir-lhe funcionar normalmente um pouco quando você está sofrendo de um surto de dor nas costas.
Certifique-se de seguir as instruções na embalagem para obter melhores resultados. Se você sofre de dor nas costas, sair os seus auscultadores! Estudos mostram que a musicoterapia reduz a incapacidade de dor, ansiedade e d