Idéias Super sobre como lidar com dor nas costas Como cerca de tomar alguns minutos fora de sua vida para ler alguns conselhos sobre a melhor forma de lidar com a dor nas costas? Você deve encontrar as dicas neste artigo para ser útil e ajudar a reduzir qualquer dor atual que você pode estar lidando. Bons sapatos são um investimento necessário na prevenção de dores nas costas! Os seus mais confortáveis sapatos desgastados não estão indo para fornecê-lo com o apoio de costas precisa durante todo o dia.
Invista em uma boa marca que é confiável para o seu design e conhecimento e ter absoluta certeza de que os sapatos são um ajuste perfeito, sua volta vai agradecer por isso! Se você sofre de dor nas costas regular, gastar um pouco de tempo em um reformador pilates. Reformadores são ferramentas utilizadas em uma classe pilates para ajudá-lo com muitos exercícios. Eles têm a vantagem de alinhar sua espinha, e ajudá-lo a obter uma boa postura. Gasto cerca de 30 minutos em um reformador, três vezes por semana, para melhor aproveitamento. Desfrute de uma massagem sempre que puder.
As massagens regulares são uma excelente maneira de aliviar a dor nas costas. Massagens ajudar a soltar apertado articulações e ligamentos. Esta tensão pode estar causando a dor que você está sentindo. Além disso, a massagem ajuda a estimular centro de prazer do seu cérebro. Isso libera endorfinas poderosas, ou analgésicos naturais, em sua corrente sanguínea. O exercício é uma das melhores maneiras de ajudar a se livrar e prevenir dores nas costas. Você pode pensar que o exercício pode causar dor mais para trás, e, obviamente, poderia se você escolheu o tipo errado ou quantidade de exercício.
No entanto, o exercício é bom para você, e também deve descansar pode realmente machucar as costas ainda mais. Uma das causas mais comuns e inesperados de má dor nas costas é a sua posição de dormir. Muitas pessoas não estão cientes de como exatamente eles dormem e isso pode facilmente fazer com que você torça as costas em posições ruins. Certifique-se de discutir esta possibilidade com o seu médico ou médico. Use cadeiras que são fáceis de entrar e sair. Quando as cadeiras são de alta ou baixa você vai forçar sua volta para fazer ajustes incomuns e não naturais quando você se sentar ou ficar.
Alvo cadeiras que se sentem natural quando você se sentar com pouca ou nenhuma dor e verifique se ele oferece um bom suporte para as costas ao sentar-se. Uma maneira simples de evitar lesões nas costas